[Cập nhật 2023] Top 13 thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam hàng đầu

Thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam, là những sản phẩm được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày của các quý ông. Những thực phẩm này dễ dàng tìm thấy, dễ dàng sử dụng, chế biến và thưởng thức tùy theo khẩu vị của mỗi người. Tuy không có tác dụng nhanh chóng trong việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới, nhưng thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam nếu được sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn, về lâu dài sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giúp tăng cường sinh lý nam giới.

1. Yếu sinh lý là gì?

Yếu sinh lý là tình trạng giảm ham muốn trong quan hệ tình dục, dương vật khó cương cứng hoặc không thể cương cứng như mong muốn. Khó lên đỉnh khi quan hệ, xuất tinh sớm, thậm chí cảm thấy đau khi quan hệ, lâu ngày sẽ dẫn tới việc sợ quan hệ tình dục và lãnh cảm với “chuyện chăn gối”.

Yếu sinh lý ảnh hưởng đến cuộc sống của đàn ông như thế nào?

Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý nam giới:

1.1. Nguyên nhân:

• Hormone testosterone ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh lý ở nam giới. Do đó, khi lượng hormone này giảm sút, tình trạnh sinh lý của nam giới cũng vì thế mà giảm sút theo.
• Giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, khó cương cứng, cương cứng không đủ lâu để hoàn thành “cuộc yêu”, xuất tinh sớm,..
• Ở nam giới từ sau 30 tuổi, lượng hormone testosterone sẽ giảm dần theo độ tuổi, do đó ở nam giới càng lướn tuổi thì sẽ dần suy giảm sinh lý.
• Căng thẳng thần kinh, stress quá mức cũng là nguyên nhân suy giảm ham muốn tình dục, dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.
• Những người mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch, thận, bàng quang, các bệnh ở bộ phận sinh dục, dị tật dương vật,… cũng là nguyên nhân ảnh hưởng rất lớn, dẫn tới việc suy giảm sinh lý nam giới.
• Ở những người đang điều trị và sử dụng các loại thuốc huyết áp, trầm cảm, uống rượu bia, hút thuốc lá, lạm dụng chất kích thích, cà phê, thuốc lá,… lâu ngày sẽ làm suy giảm chức năng sinh lý nam giới.

1.2. Mức độ yếu sinh lý:

• Mức độ nhẹ: Vẫn có thể quan hệ tình dục bình thường, nhưng thỉnh thoảng dương vật sẽ không cương cứng được như mong muốn.
• Mức độ trung bình: Tần suất việc dương vật không thể cương cứng theo ý muốn khá nhiều, dần cảm thấy mất cảm xúc và không muốn “gần gũi” với bạn tình.
• Mức độ nặng: Khi này, nam giới không còn cảm thấy sự ham muốn đối với “chuyện chăn gối”, “cậu nhỏ” dường như không còn cảm xúc, không thể cương cứng, hay còn gọi là “bất lực”.

1.3. Dấu hiệu nhận biết khi nam giới yếu sinh lý

Đối với những nam giới đã rơi vào tình trạng yếu sinh lý, gần như sẽ không còn cảm nhận được sự cực khoái khi quan hệ, thời gian xuất tinh sớm hay còn gọi là “chưa đi đến chợ mà đã tiêu hết tiền”, việc kéo dài đểo tạo được một “cuộc yêu” đê mê cho cả 2 người là rất khó và gần như là không thể.

2. Danh sách những thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Không có bất kỳ loại thực phẩm nào có thể hỗ trợ cải thiện hoàn toàn tình trạng yếu sinh lý của nam giới, mà những thực phẩm bổ sung trong bữa ăn hàng ngày, chỉ phần hỗ trợ được phần nào, tùy thuộc vào mức độ và tình trạng sinh lý của anh em. Đối với các thực phẩm bổ sung hàng ngày, nếu anh em mới chớm có các dấu hiệu yếu sinh lý kể trên thì sẽ cảm nhận được ró rệt hơn những anh em đã ở mức độ yếu sinh lý nặng.

Ngoài việc chọn những thực phẩm bổ sung trong bữa ăn hàng ngày, các quý ông còn nên thực hiện những bài tập luyện thể dục, chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý, tránh căng thẳng đầu óc quá mức. Để hiểu rõ hơn về việc nên bổ sung thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam gì và bổ sung như thế nào, Quân Tử Nhỏ đã tổng hợp một số kiến thức có liên quan, mời anh em cùng tham khảo một số loại thực phẩm bổ sung trong bữa ăn hàng ngày, giúp tăng cường và cải thiện chức năng sinh lý nam giới dưới đây:

Bông cải xanh hỗ trợ và cải thiện tình trạng tinh trùng yếu

2.1. Bông cải xanh

đây là một loại thực phẩm rất tốt trong việc hỗ trợ, cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Bông cải xanh có chứa rất nhiều acid folic, kali, beta-carotene, vitamin C, chất xơ,… đây là những thành phần hữu ích trong việc giúp cơ thể nam giới sản sinh ra hormone nam giới testosterone.

2.2. Măng tây

Đối với những quý ông bị tinh trùng yếu, thì măng tây là một món ăn rất tốt và hữu dụng trong việc hỗ trợ và cải thiện tình trạng tinh trùng yếu. Thành phần có trong măng tây như vitamin A, B6, E, canxi, protein, kali, photpho, sắt,… là những thành phần thiết yếu trong việc hỗ trợ tăng nội tiết nam testosterone, giúp cải thiện chứng liệt dương, rối loạn cương dương và chứng xuất tinh sớm.

2.3. Giá đỗ

Trong giá đỗ có chứa rất giàu thành phần các khoáng chất và vitamin cần thiết cho những nam giới bị yếu sinh lý. Trong giá đỗ có chứa nhiều thành phần kẽm, đóng vai trò thúc đẩy và tăng cường sản sinh hormone testosterone ở nam giới.

2.4. Hành tây

Trong hành tây rất giàu vitamin B12 giúp cơ thể tổng hợp DNA  tham gia vào hoạt động sản xuất tinh trùng. Hai yếu tố này kết hợp sẽ giúp tăng cường sinh lý, tăng ham muốn tình dục, cảm giác hưng phấn và sự sung mãn của các quý ông rất hiệu quả

2.5. Cần tây

Trong cần tây có chứa các thành phần khoáng chất, kali, vitamin B, sắt, mangan,… các thành phần này giúp cơ thể tăng sức đề kháng, kháng viêm, cải thiện chức năng sinh lý và ham muốn tình dục ở nam giới.

2.6. Gừng

Đây là một loại củ rất dễ trồng và dễ dàng mua được ở chợ, siêu thị. Gừng có công dụng làm ấm cơ thể, giãn các mạch máu để các dưỡng chất lưu thông đến các bộ phận trong cơ thể tốt hơn, từ đó giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ cải thiện tình trạng sinh lý ở nam giới.

Gừng giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng sinh lý ở nam giới.

2.7. Quả sung, trái cây họ cam chanh

Trong các bài thuốc dân gian, thì sung chính là bí quyết khiến các “cuộc yêu” trở nên thăng hoa, kéo dài và đê mê hơn. Trong những loại trái cây này có chứa rất nhiều vitamin, acid folic, các chất chống oxy hóa, chất xơ,… những thành phần này giúp tăng khả năng đạt được khóa cảm cho phái mạnh trong mỗi “cuộc yêu”.

2.8. Hải sản

Hàu nằm trong top 1 các loại hải sản hỗ trợ tráng dương, bổ thận, sinh tinh, tăng cường khả năng sinh lý nam giới vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, cá hồi cũng có chứa nhiều thành phần bà gồm omega 3, hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý mà các quý ông nên bổ sung thường xuyên.

2.9. Dâu tây và quả bơ

Trong quả bơ giàu chất béo bão hòa, dâu tây có nhiều chất chống oxy hóa, cả hai loại trái cây này đều có chứa các thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch và lưu thông máu trong khắp cơ thể, đặc biệt là dương vật. Ngoài ra, vitamin C có trong dâu tây còn giúp duy trì và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Quả bơ có chứa các thành phần tăng cường sức khỏe tim mạch

2.10. Sô cô la đen

Trong sô cô la đen có thành phần phenylethylamine, có vai trò giải phóng edorphin, giúp tăng cường dự kích thích và khoái cảm cho nam giới khi quan hệ. Tuy nhiên, chỉ nên ăn so cô la đen với số lượng vừa phải, nếu không sẽ gây thừa cân, mất cân bằng đường huyết trong cơ thể.

2.11. Cà rốt và trứng

Trứng có chứa thành phần vitamin B5, B6 giúp cần bằng hormone trong cơ thể, giảm stress, hỗ trợ và cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới rất hiệu quả. Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và hạn chế khả năng béo phì ở cơ thể nam giới hiệu quả.

2.12. Thịt bò

Trong thịt bò có chứa rất nhiều chất kẽm, đây là khoáng chất giúp ngăn cản sự hình thành và phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ tinh trùng. Thịt bò còn rất giàu protein, giúp tăng sự dẻo dai, bền bỉ cho nam giới trong mỗi lần “lâm trận”.

2.13. Quả chuối

Để cải thiện chất lương tinh trùng, nam giới nên thường xuyên bổ sung chuối vào thực đơn của mình. Quả chuối có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, magie, mangan, các loại vitamin,…các thành phần này đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng tinh trùng yếu và cải thiện số lượng tinh trùng rất hiệu quả.

Quả chuối đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng tinh trùng yếu 

Trên đây là một số loại thực phẩm mà Quân Tử Nhỏ gợi ý cho các anh, hy vọng những gợi ý này hỗ trợ được phần nào sự băn khoăn của các quý ông về việc nên bổ sung gì trong bữa ăn để tăng cường khả năng sinh lý. Ngoài ra, nếu tình trạng suy giảm chức năng sinh lý của các quý ông đã ở mức độ trung bình hoặc nặng, thì các anh nên đến khám tại các bệnh viện và gặp bác sĩ chuyện khoa để điều trị.

Các thực phẩm chỉ đóng vai trò bổ sung phần nào, chứ hoàn toàn không có khả năng chữa được tình trạng yếu sinh lý. Để cải thiện chức năng sinh lý của mình, các anh còn nên áp dụng những chế độ tập luyện, nghỉ ngơi, sinh hoạt, thậm chí là bổ sung các loại thuốc hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới.

3. Ngoài chế độ ăn, nam giới cần lưu ý những gì để tăng cường sinh lý?

Sức khỏe sinh lý của đàn ông đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống, ảnh hưởng rất lớn đến hạnh phúc gia đình, bản lĩnh cũng như danh dự của phái mạnh. Ngoài việc bổ sung thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam, thì các quý ông còn nên thực hiện các phương pháp bổ sung khác để tăng cường sinh lý đàn ông tại nhà như tập thể dục, chế độ ngủ nghỉ hợp lý,…

Sức khỏe sinh lý của đàn ông đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống

Ngoài việc nên bổ sung thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam, thì các anh cũng nên tránh xa các loại thực phẩm có hại đến sức khỏe, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới như các loại đồ uống có cồn, nước uống có ga, thuốc lá, tránh lạm dụng các chất kích thích, các loại thịt mỡ, nội tạng động vật, rau răm,…..

Kết hợp với việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới thì các quý ông nên tham khảo một số phương pháp tăng cường sinh lý tại nhà sau đây:

3.1. Có thói quen sinh hoạt khoa học và hợp lý

3.1.1 Thời gian biểu hợp lý

Để tạo được cho mình một thói quen sinh hoạt khoa học và hợp lý, các quý ông nên tạo cho mình một thời gian biểu, cố gắng giải quyết mọi công việc trung khung giờ đã định, từ đó sẽ dần hình thành được những thói quen theo giờ sinh học của bản thân, và cải thiện được tình trạng sinh lý của bản thân.

3.1.2 Giấc ngủ

Giấc ngủ, đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể mỗi con người. Nếu thường xuyên mất ngủ, cơ thể sẽ không được thả lỏng, dẫn đến mệt mỏi, không thể tập trung khi làm việc, từ đó giảm hứng thú đối với mọi việc sung quanh và dần mất đi cảm giác muốn “gần gũi”. Ngoài ra căng thẳng thần kinh do mất ngủ còn dẫn đến rối loạn nội tiết tố ở cả nam và nữ giới, từ đó suy giảm chức năng sinh lý.

Mất ngủ dẫn đến rối loạn nội tiết tố ở cả nam giới, giảm chức năng sinh lý

Các nhà khoa học của đại học Y Khoa Chicago đã nghiên cứu, và chỉ ra rằng đàn ông ngủ ít hơn 5 tiếng trong 1 ngày và kéo dài liên tục trong 1 tuần thì nồng độ testosterone sẽ giảm từ 10-15% so với những người được ngủ nghỉ đầy đủ. Vì vậy, các quý ông nên cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm và có giấc ngủ từ 6-8 tiếng để tái tạo năng lượng cho cơ thể tốt nhất.

3.2. Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao

Ngay cả khi các quý ông không gặp các vấn đề về vấn đề suy giảm chức năng sinh lý, thì các anh cũng nên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức chịu đựng, sức bền của cơ thể, sản sinh ra các đề kháng chống lại những tác nhân gây ốm vặt, và có một cơ thể năng động, khỏe mạnh hơn.

Đối với những quý ông gặp phải tình trạng suy giảm chức năng sinh lý, các anh hãy cố gắng suy trì tập luyện để cải thiện sức khỏe cơ thể nói chung và chức năng sinh lý nói riêng. Có rất nhiều bài tập giúp hỗ trợ, tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới như bài tập Kegel, Squat, bơi lội, các tư thế trong yoga,….

Không chỉ vậy, nếu thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, các quý ông còn giúp cơ thể tránh khỏi khả năng trì trệ, béo phì và có một cơ thể săn chắc cũng như có nguồn năng lượng hoạt động dồi dào hơn.

3.3. Bỏ các thói quen xấu

Có rất nhiều thói quen xấu mà các quý ông ít nhiều đều mắc phải, thậm chí là có tất cả các thói quen xấu mà Quân Tử Nhỏ sẽ nhắc đến sau đây. Tuy nhiên, nếu các anh có thể bỏ được các thói quen xấu này thì các anh sẽ nhận về cho mình những giá trị vô cùng có lợi cho bản thân.

Những thói quen xấu như: thường xuyên nhậu với rượu bia, các đồ ăn có nhiều dầu mỡ, hút thuốc lá, cùng một lúc có nhiều bạn tình và quan hệ với nhiều người mà không dùng biện pháp bảo vệ,…Những thói quen xấu này, các anh có thể bị các bệnh liên quan đến tim mạch, lao phổi, gan, các bệnh lây qua đường tình dục. Những điều này chính là nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới.

Việc từ bỏ những thói quen, thay vào đó là tập cho mình những thói quen tốt, lành mạnh, giải trí lành mạnh như đi dạo, đọc sách chơi các môn thể thao, tập yoga,… tập cân bằng cảm xúc để có cho mình sức khỏe cơ thể tốt và từ đó tình trạng sinh lý cũng được cải thiện và duy trì ở trạng thái tốt.

4. Giải pháp tăng cường sinh lý nam giới nhanh chóng

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ, cải thiện tăng cường chức năng sinh lý nam giới, ngoài việc bổ sung thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam. Đối với những quý ông muốn tăng cường sinh lý nhanh chóng và tận hưởng sự thăng hoa của “cuộc yêu” thì có thể chọn cho mình những sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam nhanh chóng như các loại thuốc tăng cường sinh lý.

Thuốc tăng cường sinh lý nam giúp điều trị, cải thiện chức năng sinh lý

Nếu được sử dụng đúng cách, đúng liều lượng mà nhà sản xuất đã khuyến nghị, thuốc tăng cường sinh lý nam sẽ giúp điều trị, cải thiện tình trạng sinh lý, tăng kích thước “cậu nhỏ”, kéo dài thời gian quan hệ giúp “chuyện chăn gối” được viên mãn hơn, tăng cường sinh lý cho nam mà không cảm thấy mệt mỏi sau khi sử dụng.

Các quý ông có thể tham khảo, một số sản phẩm hỗ trợ tăng kích thước “cậu nhỏ”, tăng khả năng cương dương, kéo dài thời gian quan hệ, giúp nam giới sung mãn hơn trong mỗi khi “lâm trận” tại Quân Tử Nhỏ. Đây là một đơn vị được rất nhiều người tiêu dùng đánh giá rất tốt về giá thành sản phẩm, chất lượng dịch vụ, nhất là chất lượng các sản phẩm ở Quân Tử Nhỏ thì không có gì để chê.

Thông qua bài viết này, hy vọng các quý ông đã sưu tầm được cho mình những kiến thức cần thiết về những thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới hiệu quả. Chúc các anh luôn có sức khỏe thật tốt và sức khỏe sinh lý luôn sung mãn!