Nguyên nhân của xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì là một tổ hợp phức tạp, trong đó yếu tố tâm lý như lo lắng, căng thẳng, và cảm giác tội lỗi về tình dục đóng vai trò chủ đạo, bên cạnh sự nhạy cảm quá mức của cơ thể và sự biến động nội tiết tố (Theo Tạp chí Y học Tình dục, 2022).

Dấu hiệu nhận biết chính là việc xuất tinh lặp lại, không chủ ý trước hoặc ngay sau khi có kích thích tình dục tối thiểu, thường xuyên gây ra cảm giác hụt hẫng, tự ti và né tránh các hoạt động liên quan đến tình dục.

Ảnh hưởng của tình trạng này tập trung chủ yếu vào tâm lý, làm gia tăng sự lo âu, stress, giảm sút lòng tự trọng và có thể tác động đến sự phát triển các mối quan hệ xã hội và tình cảm trong tương lai (Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ, 2023).

Cách khắc phục tập trung vào giáo dục giới tính đúng đắn, các kỹ thuật hành vi (như ‘dừng-bắt đầu’), bài tập Kegel, và quản lý tâm lý, nhằm giúp thanh thiếu niên dần lấy lại sự kiểm soát và tự tin một cách khoa học.

Mục Lục

1. Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì được định nghĩa như thế nào?

Ảnh trên: Vậy có sao không

Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì là tình trạng xuất tinh không thể kiểm soát, xảy ra lặp lại trước hoặc trong vòng 1 phút kể từ khi bắt đầu có kích thích tình dục (như thủ dâm hoặc quan hệ), gây ra cảm giác tiêu cực (Theo Hiệp hội Quốc tế về Y học Tình dục – ISSM, 2021).

Định nghĩa này cung cấp một khung tham chiếu lâm sàng. Tuy nhiên, ở lứa tuổi dậy thì, cơ thể và tâm lý đang trong giai đoạn phát triển và khám phá. Sự hưng phấn tình dục là một trải nghiệm mới, và hệ thống thần kinh đang học cách điều chỉnh các phản xạ. Do đó, việc xuất tinh nhanh trong những lần đầu là rất phổ biến.

1.1. Phân biệt xuất tinh sớm và tình trạng “chưa quen”

Sự khác biệt nằm ở tính nhất quán, khả năng kiểm soát và tác động tâm lý. Tình trạng “chưa quen” xảy ra ở những lần đầu và giảm dần khi có kinh nghiệm, trong khi xuất tinh sớm mang tính lặp lại, không cải thiện và gây lo lắng kéo dài (Theo Mayo Clinic, 2023).

Tình trạng “chưa quen”: Thường xảy ra trong vài lần thủ dâm hoặc quan hệ tình dục đầu tiên. Nguyên nhân là do hưng phấn quá độ và cơ thể chưa hình thành cơ chế kiểm soát. Tình trạng này sẽ cải thiện tự nhiên khi thanh thiếu niên hiểu rõ hơn về cơ thể mình.

Xuất tinh sớm (rối loạn): Xảy ra ở hầu hết (trên 75%) các lần quan hệ hoặc thủ dâm, kéo dài (thường trên 6 tháng) và gây ra sự phiền muộn, lo lắng đáng kể, khiến người đó chủ động né tránh.

1.2. Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì có phải là bệnh lý?

Tình trạng này thường không được xem là một bệnh lý thực thể nghiêm trọng ở tuổi dậy thì. Nó được phân loại là một rối loạn chức năng có thể khắc phục, chủ yếu liên quan đến tâm lý và kinh nghiệm (Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh – NHS, 2022).

Ở người trưởng thành, xuất tinh sớm có thể liên quan đến các vấn đề thực thể như viêm tuyến tiền liệt hoặc vấn đề về tuyến giáp. Tuy nhiên, ở tuổi dậy thì, nguyên nhân thực thể rất hiếm gặp. Việc xem đây là một “rối loạn” giúp nhấn mạnh rằng nó có thể điều trị và quản lý được, thay vì là một “bệnh” không thể chữa khỏi.

Việc hiểu rõ định nghĩa là bước đầu tiên. Tiếp theo, việc nhận biết các dấu hiệu cụ thể là rất quan trọng để đánh giá tình hình.

2. Các dấu hiệu nhận biết xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì?

Ảnh trên: Một số dấu hiệu

Có 3 dấu hiệu then chốt để nhận biết xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì, bao gồm: thời gian xuất tinh ngắn không kiểm soát, sự lặp lại của tình trạng bất chấp hoàn cảnh, và cảm giác tâm lý tiêu cực đi kèm (Tạp chí Tiết niệu châu Âu, 2022).

Việc xác định các dấu hiệu này giúp phân biệt giữa một sự cố đơn lẻ và một tình trạng cần can thiệp.

2.1. Dấu hiệu 1: Thời gian xuất tinh ngắn (Thời gian trễ xuất tinh nội âm đạo – IELT)

Luôn luôn hoặc gần như luôn luôn xuất tinh trong vòng 1-2 phút sau khi bắt đầu kích thích tình dục (hoặc đưa dương vật vào âm đạo). Đây là tiêu chí thời gian chính theo định nghĩa của ISSM (2021).

Đối với việc thủ dâm, không có một mốc thời gian cụ thể, nhưng dấu hiệu là cảm giác “vừa bắt đầu đã kết thúc” ngay cả khi bản thân không mong muốn.

2.2. Dấu hiệu 2: Mất khả năng kiểm soát hoặc trì hoãn xuất tinh

Thanh thiếu niên cảm thấy bất lực, không thể “kìm hãm” được phản xạ xuất tinh, ngay cả khi bản thân đã chủ động cố gắng. Sự kiện xuất tinh xảy ra một cách tự động và ngoài tầm kiểm soát ý thức.

Đây là yếuE TỐ cốt lõi. Một người có thể xuất tinh nhanh nhưng nếu họ chủ động muốn điều đó, thì không gọi là xuất tinh sớm. Vấn đề nằm ở chỗ mất kiểm soát (loss of control).

2.3. Dấu hiệu 3: Ảnh hưởng tâm lý tiêu cực

Người trải qua cảm giác lo lắng, tội lỗi, xấu hổ, tự ti, hụt hẫng, hoặc né tránh các tình huống gần gũi trong tương lai. Đây là yếu tố then chốt để phân biệt với việc xuất tinh nhanh nhưng không gây phiền muội.

Nếu một người xuất tinh nhanh nhưng cả họ và đối tác (nếu có) đều cảm thấy hài lòng và không phiền muộn, y học không xem đó là một rối loạn cần điều trị (Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, 2022).

Những dấu hiệu này không tự nhiên xuất hiện. Chúng bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, đặc biệt là ở lứa tuổi nhạy cảm này.

3. Nguyên nhân nào gây ra xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì?

Các nguyên nhân chính gây xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì được chia thành hai nhóm lớn: yếu tố tâm lý (chiếm đa số) và yếu tố sinh lý (ít phổ biến hơn ở lứa tuổi này) (Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ – APA, 2023).

Việc tìm hiểu nguyên nhân giúp giải tỏa tâm lý và tìm đúng hướng khắc phục.

3.1. Nhóm nguyên nhân tâm lý (Phổ biến nhất)

Ảnh trên: Một số nguyên nhân tâm lý

Các yếu tố tâm lý thường là nguyên nhân gốc rễ ở lứa tuổi dậy thì:

Lo lắng về “hiệu suất” (Performance Anxiety): Nỗi lo sợ mình làm không tốt, không đáp ứng kỳ vọng (của bản thân hoặc đối tác), hoặc sợ bị phát hiện, là nguyên nhân hàng đầu gây ra một vòng luẩn quẩn: Càng lo, càng dễ xuất tinh sớm; càng xuất tinh sớm, lại càng lo lắng hơn.

Cảm giác tội lỗi (Guilt): Do các quan niệm văn hóa, tôn giáo, hoặc gia đình cho rằng tình dục hoặc thủ dâm là “xấu”. Cảm giác tội lỗi này thúc đẩy hành động diễn ra nhanh chóng, vội vàng.

Hưng phấn quá độ và thiếu kinh nghiệm: Cơ thể chưa quen với cảm giác hưng phấn tình dục mãnh liệt, dẫn đến việc “vỡ đê” nhanh chóng.

Hình ảnh tiêu cực về cơ thể: Sự tự ti về ngoại hình cũng có thể góp phần vào tâm lý căng thẳng khi gần gũi.

3.2. Nhóm nguyên nhân sinh lý

Mặc dù ít gặp hơn, một số yếu tố sinh lý có thể đóng góp vào tình trạng này:

Sự nhạy cảm quá mức của dương vật: Một số nam giới có mức độ nhạy cảm ở đầu dương vật cao hơn bình thường, khiến họ dễ đạt đỉnh nhanh hơn.

Thay đổi nội tiết tố: Tuổi dậy thì là thời điểm nồng độ testosterone và các hormone khác biến động mạnh, có thể ảnh hưởng đến phản xạ xuất tinh.

Yếu tố di truyền: Một số nghiên cứu cho thấy có sự liên quan nhỏ về mặt di truyền đối với khả năng kiểm soát xuất tinh (Nghiên cứu của Đại học Turku, Phần Lan, 2021).

Viêm nhiễm (Hiếm gặp): Viêm tuyến tiền liệt hoặc viêm niệu đạo có thể gây ra các triệu chứng về xuất tinh, nhưng điều này không phổ biến ở thanh thiếu niên.

3.3. Nguyên nhân từ thói quen (Phản xạ có điều kiện)

Thói quen thủ dâm vội vàng, lo sợ bị phát hiện trong thời gian dài có thể hình thành một phản xạ xuất tinh nhanh có điều kiện. Cơ thể “học” cách giải phóng nhanh chóng và vô tình áp dụng phản xạ đó vào các tình huống khác (Nghiên cứu của Đại học Stanford, 2021).

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất và cũng là nguyên nhân có thể can thiệp hiệu quả bằng cách “học lại” (re-learning).

Việc xác định đúng nguyên nhân là chìa khóa để trả lời câu hỏi quan trọng tiếp theo: tình trạng này có thực sự nguy hiểm không?

4. Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì có nguy hiểm không?

Ảnh trên: Ảnh hưởng nặng nề về tâm lý và mối quan hệ

Tình trạng này không gây nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng hay sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, ảnh hưởng lớn nhất và lâu dài nhất của nó là về mặt tâm lý, sự tự tin và phát triển các mối quan hệ xã hội (Theo Mayo Clinic, 2023).

Quan trọng là cần hiểu rõ các tác động này để không chủ quan, nhưng cũng không hoảng sợ quá mức.

4.1. Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần

Đây là tác động nghiêm trọng nhất. Thanh thiếu niên có thể trải qua:

Lo âu và Căng thẳng: Tạo ra một vòng lặp lo lắng về hiệu suất như đã đề cập.

Trầm cảm: Cảm giác thất bại, tự ti kéo dài có thể dẫn đến các triệu chứng của trầm cảm.

Né tránh sự thân mật: Sợ hãi việc lặp lại “thất bại” khiến họ né tránh các mối quan hệ tình cảm, tự cô lập bản thân.

4.2. Ảnh hưởng đến các mối quan hệ

Tình trạng này có thể gây khó khăn khi bắt đầu các mối quan hệ tình cảm. Sự thiếu tự tin về tình dục có thể lan sang sự thiếu tự tin trong giao tiếp xã hội, ảnh hưởng đến cách nhìn nhận giá trị bản thân.

4.3. Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì có ảnh hưởng đến sinh sản không?

Xuất tinh sớm không ảnh hưởng đến số lượng hay chất lượng tinh trùng. Do đó, nó không trực tiếp gây vô sinh hay ảnh hưởng đến khả năng sinh sản trong tương lai (Tổ chức Y tế Thế giới – WHO, 2022).

Vấn đề sinh sản (nếu có) chỉ xảy ra khi nam giới xuất tinh quá nhanh đến mức không thể thực hiện hành vi thụ tinh (ví dụ, xuất tinh trước khi đưa dương vật vào âm đạo). Tuy nhiên, về mặt sinh học, khả năng sinh sản là hoàn toàn bình thường.

Mặc dù không nguy hiểm về thể chất, những ảnh hưởng tâm lý này đòi hỏi sự can thiệp. May mắn là có nhiều phương pháp khắc phục hiệu quả và khoa học.

5. Các phương pháp khắc phục và điều trị xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì?

Ảnh trên: Một số cách khắc phục

Để khắc phục xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì, các chuyên gia y tế tập trung vào ba nhóm giải pháp chính: giáo dục và tư vấn tâm lý, kỹ thuật hành vi, và bài tập thể chất. Thuốc thường không phải là lựa chọn đầu tay cho lứa tuổi này (Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ – AUA, 2023).

Các phương pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn và luyện tập.

5.1. Giáo dục giới tính và Tư vấn tâm lý

Hiểu rõ rằng tình trạng này là phổ biến và có thể khắc phục là bước điều trị tâm lý đầu tiên. Việc này giúp giảm bớt lo lắng về “hiệu suất”, phá vỡ vòng luẩn quẩn tâm lý (Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ, 2023).

Tìm kiếm thông tin từ các nguồn y khoa chính thống (như bài viết này) giúp thanh thiếu niên nhận ra mình không đơn độc và vấn đề có thể giải quyết được.

5.2. Kỹ thuật ‘Dừng – Bắt đầu’ (Stop-Start)

Đây là kỹ thuật hành vi được khuyến nghị nhiều nhất. Người thực hiện tự kích thích (thủ dâm) cho đến khi cảm thấy gần đạt đến “điểm không thể quay lại” (point of no return) thì dừng hoàn toàn, đợi cho hưng phấn giảm xuống, sau đó lặp lại chu kỳ 3-4 lần trước khi xuất tinh ở lần cuối.

Mục tiêu là giúp não bộ và cơ thể nhận diện được cảm giác trước khi xuất tinh và học cách trì hoãn phản xạ đó.

5.3. Kỹ thuật ‘Bấm’ (Squeeze)

Tương tự như ‘Dừng – Bắt đầu’, nhưng khi gần xuất tinh, người thực hiện dùng ngón tay bấm nhẹ vào điểm nối giữa đầu và thân dương vật trong vài giây cho đến khi cảm giác muốn xuất tinh qua đi, sau đó tiếp tục.

Kỹ thuật này hoạt động bằng cách tạm thời ngắt dòng chảy hưng phấn, giúp “reset” lại quá trình.

5.4. Bài tập Kegel cho nam giới

Ảnh trên: Bài tập Kegel

Các bài tập Kegel giúp tăng cường sức mạnh của nhóm cơ sàn chậu (cơ PC – Pubococcygeus), nhóm cơ liên quan trực tiếp đến việc kiểm soát co thắt khi xuất tinh. Luyện tập đều đặn giúp cải thiện khả năng trì hoãn (Nghiên cứu trên Tạp chí Y học Tình dục, 2021).

Để xác định cơ PC, hãy thử “nín” lại khi đang đi tiểu. Nhóm cơ bạn vừa sử dụng chính là cơ PC. Bài tập là siết chặt nhóm cơ đó, giữ 5 giây, thả lỏng 5 giây, lặp lại nhiều lần trong ngày.

Các kỹ thuật này cần được kết hợp với một lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tối đa.

6. Biện pháp tâm lý và thay đổi lối sống hỗ trợ?

Việc thay đổi lối sống và áp dụng các biện pháp tâm lý đóng vai trò hỗ trợ then chốt, bao gồm quản lý căng thẳng, điều chỉnh thói quen thủ dâm, và xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh (Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, 2023).

Những thay đổi này tác động đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả chức năng tình dục.

6.1. Quản lý căng thẳng và lo âu

Giảm thiểu căng thẳng tổng thể trong cuộc sống có tác động tích cực đến khả năng kiểm soát xuất tinh. Các hoạt động như thiền, hít thở sâu, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc giúp điều hòa hệ thần kinh (Đại học Harvard, 2022).

Khi tâm trí thư giãn, cơ thể cũng bớt “phản ứng thái quá” trong các tình huống kích thích.

6.2. Thay đổi thói quen thủ dâm (Học lại)

Thay vì thủ dâm vội vàng, thanh thiếu niên cần thực hành thủ dâm một cách “ý thức”. Dành thời gian, tập trung vào cảm nhận của cơ thể và chủ động áp dụng các kỹ thuật ‘Dừng – Bắt đầu’ được mô tả ở trên.

Mục tiêu là “lập trình lại” phản xạ của cơ thể, dạy cho nó rằng không cần phải vội vàng.

6.3. Khám phá cơ thể và học cách kiểm soát

Ảnh trên: Mối liên hệ

Hiểu rõ cơ thể mình là bước quan trọng. Quá trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn. Một số thanh thiếu niên tìm cách luyện tập kiểm soát phản xạ xuất tinh một cách an toàn và riêng tư. Việc sử dụng các công cụ hỗ trợ, như âm đạo giả, có thể là một phương pháp để thực hành các kỹ thuật “dừng-bắt đầu” và “bấm” một cách mô phỏng thực tế hơn, giúp rèn luyện cơ sàn chậu và tăng khả năng nhận biết “điểm không thể quay lại” (point of no return) của cơ thể. Điều này giúp việc luyện tập bớt nhàm chán và tăng tính hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để tham khảo các sản phẩm chính hãng, đảm bảo an toàn, shop cho người lớn uy tín số 1 Việt Nam tại Quân Tử Nhỏ có thể là một lựa chọn. Với hơn 100.000 khách hàng, shop cam kết tư vấn tận tâm và giao hàng siêu kín đáo, bảo vệ tuyệt đối sự riêng tư của bạn trong quá trình nhạy cảm này.

6.4. Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Ảnh trên: Xây dựng chế độ – lối sống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu kẽm, magie (có trong hàu, các loại hạt, chuối), và hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine, góp phần cải thiện sức khỏe thần kinh và nội tiết tố.

Lối sống lành mạnh là nền tảng cho mọi chức năng của cơ thể, bao gồm cả khả năng kiểm soát xuất tinh.

Ngoài những phương pháp tự khắc phục này, vẫn còn nhiều câu hỏi cụ thể mà thanh thiếu niên và phụ huynh thường thắc mắc.

7. Câu hỏi thường gặp về xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì

7.1. Tuổi dậy thì xuất tinh sớm có tự hết không?

Tình trạng này có khả năng tự cải thiện và biến mất khi thanh thiếu niên trưởng thành hơn, có nhiều kinh nghiệm hơn, và giảm bớt lo lắng. Tuy nhiên, việc chủ động áp dụng các kỹ thuật hành vi sẽ thúc đẩy quá trình này nhanh hơn (Mayo Clinic, 2023).

7.2. Xuất tinh sớm ở tuổi 16 (hoặc 17) có phải là bệnh?

Tình trạng này ở tuổi 16-17 thường được xem là một rối loạn chức năng tạm thời do tâm lý và thiếu kinh nghiệm, chứ không phải là một bệnh lý thực thể. Nó rất phổ biến và có thể khắc phục được (NHS Anh, 2022).

7.3. Quan hệ lần đầu bị xuất tinh sớm có bình thường không?

Điều này là hoàn toàn bình thường. Lần quan hệ đầu tiên thường đi kèm với mức độ hưng phấn và lo lắng rất cao, khiến việc kiểm soát xuất tinh trở nên cực kỳ khó khăn. Hầu hết nam giới đều trải qua điều này (Tạp chí Y học Tình dục, 2021).

7.4. Làm thế nào để kiểm soát xuất tinh khi thủ dâm?

Áp dụng kỹ thuật ‘Dừng – Bắt đầu’ (Stop-Start). Tự kích thích đến gần điểm xuất tinh thì dừng lại hoàn toàn. Đợi hưng phấn giảm rồi tiếp tục. Lặp lại nhiều lần để rèn luyện khả năng kiểm soát phản xạ của cơ thể.

7.5. Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì có ảnh hưởng đến sinh sản sau này không?

Tình trạng này không ảnh hưởng đến chất lượng hoặc số lượng tinh trùng, do đó không gây vô sinh hoặc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản trong tương lai (Tổ chức Y tế Thế giới – WHO, 2022).

7.6. Khi nào cần đi khám bác sĩ vì xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì?

Bạn cần đi khám bác sĩ nếu tình trạng này gây ra lo lắng, căng thẳng, hoặc trầm cảm nghiêm trọng; nếu nó không cải thiện sau khi đã thử các biện pháp khắc phục; hoặc nếu nó đi kèm với các triệu chứng khác như đau hoặc tiểu buốt (AUA, 2023).

7.7. Cha mẹ nên làm gì khi con trai bị xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì?

Cha mẹ cần giữ thái độ cởi mở, không phán xét. Cung cấp cho con kiến thức khoa học, trấn an rằng đây là điều phổ biến và có thể khắc phục. Nếu cần, hãy đưa con đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc nam khoa uy tín (Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, 2023).

7.8. Ăn gì để giảm xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì?

Không có “siêu thực phẩm” nào chữa khỏi xuất tinh sớm, nhưng chế độ ăn giàu Kẽm (hàu, thịt bò, hạt bí), Magie (chuối, rau xanh đậm, các loại hạt) và L-arginine (thịt gia cầm, đậu nành) hỗ trợ tốt cho sức khỏe nội tiết và thần kinh.

7.9. Thủ dâm nhiều có gây xuất tinh sớm không?

Bản thân tần suất thủ dâm không gây ra xuất tinh sớm. Tuy nhiên, thói quen thủ dâm vội vàng, luôn lo sợ bị phát hiện trong thời gian dài có thể hình thành một phản xạ xuất tinh nhanh (Nghiên cứu của Đại học Stanford, 2021).

7.10. Bài tập Kegel có thực sự giúp nam giới kiểm soát xuất tinh?

Các nghiên cứu khoa học xác nhận bài tập Kegel có hiệu quả rõ rệt. Việc tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu (cơ PC) giúp nam giới cải thiện khả năng chủ động “nín” lại phản xạ xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ (Tạp chí Tiết niệu Quốc tế, 2021).

8. Kết luận

Xuất tinh sớm ở tuổi dậy thì là một trải nghiệm phổ biến, thường bắt nguồn từ các yếu tố tâm lý như lo lắng, thiếu kinh nghiệm, và sự hưng phấn quá độ của lứa tuổi, thay vì là một bệnh lý thể chất nghiêm trọng. Tình trạng này không gây nguy hiểm đến sức khỏe thể chất hay khả năng sinh sản, nhưng có thể tác động tiêu cực đến lòng tự trọng và sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên.

Điều quan trọng nhất là cần nhận thức rằng đây là một vấn đề có thể giải quyết được. Các phương pháp khắc phục hiệu quả nhất tập trung vào giáo dục giới tính đúng đắn, phá vỡ vòng luẩn quẩn của sự lo lắng, và thực hành các kỹ thuật hành vi như ‘Dừng – Bắt đầu’, ‘Bấm’ và bài tập Kegel.

Nếu bạn đang trải qua tình trạng này, hãy kiên nhẫn với cơ thể mình, tìm hiểu thông tin từ các nguồn y khoa uy tín và đừng ngần ngại chia sẻ với người lớn tin cậy hoặc các chuyên gia y tế. Việc hiểu đúng và thực hành đúng sẽ giúp bạn sớm lấy lại sự tự tin và kiểm soát.