Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà 2023

Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà là câu hỏi được rất nhiều người tìm kiếm. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý. Trước khi bị rơi vào tình trạng này, các đấng mày râu nên tự biết bảo vệ, tăng cường sức khỏe của mình để tránh khỏi tình trạng yếu sinh lý. Để làm được những điều nói trên, Quân Tử Nhỏ đã tổng hợp một số các tăng cường sinh lý nam tại nhà dưới đây, các bạn hãy cùng tham khảo nhé!

1. Một số cách hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tại nhà

Giống như các cụ ngày xưa vẫn hay nói, đừng để “Mất bò, mới lo làm chuồng”, đối với sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng, thì chúng ta cần có một lối sống lành mạnh và tránh xa những nguyên nhân, tác động dẫn đến giảm sút sức khỏe sinh lý.

Mỗi quý ông hãy cố gắng duy trì cho bản thân mình những thói quen sinh hoạt, ăn uống, giờ giấc làm việc, chế độ ngủ nghỉ hợp lý nhất để đẩy lùi nguy cơ yếu sinh lý bằng những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà. Tuy không có một phương pháp nào hoàn toàn loại bỏ được nguy cơ bị yếu sinh lý, nhưng chúng ta sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tình dục tốt hơn nếu chúng ta biết cách và giữ những thói quen, lối sống lành mạnh.

1.1. Chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý

Trong những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà, thì chúng ta không thể bỏ qua được thói quen ăn uống. Bởi lẽ, các loại thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể sẽ có những ảnh hưởng và tác động nhất định đến sức khỏe. Chúng ta không nhất thiết phải ăn uống một cách máy móc, và bắt buộc phải theo một công thức nhất định nào đó. Tuy nhiên thì, chúng ta nên bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là thực phẩm bổ sung lành mạnh và giúp tăng cường sinh lý cho nam giới.

Nam giới nên bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường testosterone

Đối với chế độ dinh dưỡng, chúng ta không nên quá khắt khe với những loại thực phẩm nạp vào cơ thể, cũng không nên “buông thả” thèm gì ăn nấy, hoặc ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ăn không lành mạnh, quá nhiều dầu mỡ,…

Tùy thuộc vào hoàn cảnh, nhu cầu, cũng như điều kiện của mỗi người mà chúng ta sẽ sử dụng chế độ dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, trong mọi chế độ ăn của các quý ông hãy cố gắng tránh xa các loại thực phẩm không lành mạnh như các loại thịt mỡ, đồ chiên xào quá nhiều dầu, nội tạng độc vật, rau răm, thuốc lá, rượu bia, thức uống có cồn,…

Thay vào đó, trong bữa ăn các quý ông nên bổ sung cho mình những thực phẩm sạch, tự nhiên như các loại rau có màu xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt,… Những thực phẩm này sẽ giúp bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất, chất xơ,… rất có lợi cho sức khỏe cơ thể nói chung, và tăng cường lưu thông máu tới bộ phận sinh dục, giúp tăng cường sự cương dương và giúp các quý ông có một đời sống chăn gối viên mãn hơn.

Để nắm rõ hơn công thức cách tăng cường sinh lý nam tại nhà, Quân Tử Nhỏ mời các bạn hãy cùng tham khảo một số phương pháp ăn uống sao cho hợp lý dưới đây nhé:

Bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường testosterone: Đây cũng là một trong những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả. Các quý ông có thể bổ sung 2 bữa hàu trong 1 tuần, điều này giúp cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng, giúp các quý ông sung mãn hơn trong các “cuộc yêu”.

Bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều Omega 3: Trong các loại trái cây như quả bơ, hạt chia, cá hồi,… có chứa nhiều Omega 3. Khi các quý ông được bổ sung đầy đủ Omega 3, “cuộc yêu” sẽ được kéo dài hơn và viên mãn hơn, do dương vật được cương cứng lâu hơn và đạt được độ cương cứng như ý muốn. Do đó bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu Omega 3 cũng là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà.

Bổ sung đầy đủ Omega 3, “cuộc yêu” sẽ được kéo dài hơn và viên mãn hơn

Bổ sung các thực phẩm giàu oxit nitric: Nhóm thực phẩm giàu oxit nitric bao gồm củ cải đường, socola, thịt, quả lựu, tỏi, các loại rau có lá màu xanh đậm,… Các quý ông nên bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm này một cách thường xuyên vào chế độ ăn hàng ngày, điều này sẽ giúp tăng lưu lượng máu tuần hoàn đến dương vật và giúp các quý ông giữ được phong độ và giữ được sự cương cứng theo ý muốn. Do đó, bổ sung các thực phẩm giàu oxit nitric cũng là một trong những cách cách tăng cường sinh lý nam tại nhà không thể bỏ qua.

Ngoài cách sử dụng những thực phẩm có thành phần tác động trực tiếp đến chức năng sinh lý kể trên thì các quý ông cũng nên lên thực đơn cho mình những nhóm thực phẩm lành mạnh, có chứa nhiều vitamin và các loại khoáng chất như rau xanh, trái cây, đậu, các loại ngũ cốc nguyên hạt,… Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường chức năng hệ miễn dịch, sức khỏe của cơ thể được cải thiện và tăng ham muốn đáng kể.

1.2. Giấc ngủ

Trong những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà, chúng ta không thể không nhắc đến giấc ngủ. Ngủ đúng giờ, đủ giấc là điều giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, khi ngủ đủ giấc chúng ta sẽ có một tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn. Không chỉ vậy, thiếu ngủ chính là nguyên nhân dẫn đến suy giảm tuyến giáp, tinh hoàn,… từ đó dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc là điều giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh hơn

Theo các chuyên gia đã nghiên cứu, và chỉ ra rằng, việc mất ngủ kéo dài sẽ khiến nam giới bị căng thẳng thần kinh dẫn đến stress, từ đó sẽ áp lực lên não bộ và dẫn tới uể oải, mất tinh thần, không có sức lực,… và dẫn đến không còn ham muốn đối với chuyện chăn gối. Mất ngủ còn có thể khiến cho các quý ông tăng nguy cơ bị cao huyết áp, rối toàn tuần hoàn máu não dẫn đến rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

1.3. Vận động, tập thể dục thể thao

Các quý ông muốn duy trì cho mình có một sức khỏe luôn tráng kiện, sung mãn, khỏe mạnh thì không thể bỏ qua việc tập luyện thể dục thể thao. Trong những cách cách tăng cường sinh lý nam tại nhà, tất cả các chuyên ra đều cho rằng, nên có thói quen tập luyện thể dục thể thao, điều này không chỉ giúp duy trì sức khỏe cho toàn bộ cơ thể, mà còn là tiền đề giúp các quý ông có sức khỏe tình dục tốt hơn.

Tập luyện thể dục thể thao giúp giảm stress và mệt mỏi rất hiệu quả.

Khi tập luyện thể dục thể thao, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin có khả năng giải tỏa các căng thẳng, giúp giảm stress và mệt mỏi rất hiệu quả. Việc tập luyện thường xuyên còn giúp tinh hoàn sản xuất hormone testosterone, cải thiện và nâng cao chất lượng tinh trùng, giúp “cậu nhỏ” cương cứng lâu hơn và đạt được độ cương cứng mong muốn. Từ đó tránh được tình trạng xuất tinh sớm và tránh khỏi tình trạng rối loạn cương dương.

Do đó, để duy trì cho mình một sức khỏe cơ thể thật bền bỉ và cuộc sống chăn gối viên mãn nhất, thì các quý ông nên tạo thói quen tập thể dục thể thao ít nhất 3 buổi mỗi tuần. Những môn thể thao được đề xuất hàng đầu bao gồm chạy bộ, tennis, bơi lội, yoga, đánh cầu,…

1.4. Một số bài tập giúp tăng cường sinh lý nam tại nhà

Có rất nhiều cách tăng cường sinh lý nam tại nhà, mỗi quý ông hãy lựa chọn cho mình những cách dễ dàng thực hiện và thuận tiện nhất để luôn giữ cho mình có một cơ thể khỏe mạnh cũng như sức khỏe tình dục luôn “bền bỉ”. Dưới đây là một số động tác, bài tập hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả. Các quý ông hãy tham khảo và lựa chọn để có cho mình những kiến thức tốt nhất đối với những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà thật bổ ích nhé!

• Tập Kegel: Bài tập này sẽ giúp các quý ông nâng cao khối lượng cơ bắp, sức bền của cơ thể sẽ được nâng cao, từ đó sẽ có sức khỏe dẻo dai, bền bỉ hơn. bài tập này còn giúp tác động trực tiếp lên “cậu nhỏ” giúp cơ sàn chậu, bàng quang, đại tràng trở nên khỏe mạnh hơn.
• Plank: Trong các lời khuyên, đối với quý ông muốn thực hiện những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà thì đây là một bài tập rất bổ ích và hỗ trợ rất lớn trong việc tăng cường sinh lý ở nam giới. Động tác này chủ yếu tập trung vào phần cơ bụng, giúp các quý ông rèn luyện và có cơ bụng dưới chắc khỏe, đồng thời kiểm soát xuất tinh tất hiệu quả.

Tư thế rắn hổ mang hỗ trợ và tăng cường sức khỏe sinh lý cho nam giới

• Những bài tập Yoga: tư thế con châu chấu, tư thế rắn hổ mang, tư thế cánh cung, tư thế tấm ván là những động tác hỗ trợ rất tốt trong việc hỗ trợ và tăng cường sức khỏe sinh lý cho nam giới. Khi tập luyện yoga, kết hợp với hít thở đúng cách sẽ giúp các quý ông có sức khỏe tốt, máu và khí huyết được lưu thông tốt và đến mọi cơ quan trong cơ thể.
• Bơi lội: Là môn thể thao vận động tất cả các cơ quan trong cơ thể, từ hơi thở đến vận động và sự tập trung. Các quý ông nên duy trì tập luyện bơi lội ít nhất 3 lần 1 tuần, điều này sẽ giúp các quý ông có sức khỏe tốt hơn, giúp duy trì và cải thiện chuyện chăn gối.

Bơi lội giúp duy trì và cải thiện “chuyện chăn gối”.

• Kéo dài thời gian “ân ái” và thói quen quan hệ tình dục: Nhu cầu “ân ái” của mỗi người là khác nhau, không thể quy định việc duy trì cuộc yêu bao lâu hoặc bao nhiêu lần 1 tuần là tốt nhất. Tuy nhiên, các quý ông nên duy trì cho mình một cuộc sống tình dục lành mạnh. Khi “lâm trận” các quý ông hãy cố gắng điều khiển và duy trì “cuộc yêu” lâu và đều đặn, không nên thủ dâm quá nhiều.

1.5. Điều chỉnh công việc, giảm bớt stress

Đối với bất kỳ ai, công việc luôn gây cho chúng ta những căng thẳng, áp lực và stress nhất định. Tuy nhiên, các quý ông nên cố gắng giải quyết công việc hợp lý, đừng quá tập trung vào công việc quá nhiều mà quên mất thời gian nghỉ giải lao, để đầu óc phục hồi, đồng thời cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi.

Khi đầu óc căng thẳng, tất cả mọi cơ quan trong cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều độc tố, đồng thời sẽ giảm dần nhu cầu về sinh lý, nhất là ham muốn đối với “chuyện ấy”.  Stress cũng là một trong những thủ phạm thầm lặng gây suy giảm chức năng sinh lý ở cả nam giới và nữ giới.

Stress là thủ phạm thầm lặng gây giảm chức năng sinh lý ở cả nam giới và nữ giới

Ngoài công việc, chúng ta hãy cố gắng duy trì thói quen để cơ thể thư giãn giữa buổi, tham gia vào các hoạt động giải trí nhiều hơn để giảm bớt các căng thẳng và áp lực trong công việc cũng như cuộc sống. Khi cơ thể thoải mái, đầu óc thư giãn sẽ giúp tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn, từ đó cơ thể cũng cảm thấy thoải mái và tinh thần tốt hơn. Do đó, duy trì một lối sống lành mạnh, vui vẻ, cũng là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà được rất nhiều người áp dụng.

1.6. Chú ý khi dùng các loại thuốc

Khi sử dụng những loại thuốc giảm đau, thuốc gây nghiện, thuốc điều trị huyết áp, thuốc an thần, thuốc kháng dị ứng,… trong việc điều trị các căn bệnh liên quan, là nguyên nhân gây suy giảm các chức năng sinh lý, từ đó làm giảm ham muốn và thậm chí là rối loạn chức tình dục.

Do đó, các quý ông không nên lạm dụng các loại thuốc mà không theo chỉ định, khuyên dùng của bác sĩ. Ngoài ra, khi sử dụng các loại thuốc theo chỉ định, thì các quý ông cũng nên tập cho mình thói quen và lối sống lành mạnh, để tránh khỏi việc phải sử dụng thuốc điều trị. Điều đó, sẽ giúp giảm nguy cơ mắc phải các căn bệnh và sử dụng thuốc, và cơ thể các quý ông sẽ khỏe mạnh, cường tráng hơn.

2. Có một cuộc sống lành mạnh để có một sức khỏe sinh lý tốt để tránh xa yếu sinh lý

Như đã nói ở trên, để có cho mình sức khỏe sinh lý tốt thì trước tiên là các quý ông phải tập cho mình có những thói quen và lối sống lành mạnh. Ngoài việc tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi,… thì các quý ông cũng có thể tham khảo, sử dụng thêm một số những dụng cụ, các loại thực phẩm hỗ trợ, các liệu trình giúp nâng cao khả năng cường dương và giúp kéo dài “cuộc yêu” Quân Tử Nhỏ.

Có một cuộc sống lành mạnh để có một sức khỏe sinh lý tốt để tránh xa yếu sinh lý

3. Tại sao nên sử dụng cách tăng cường sinh lý tại nhà?

Không phải tự nhiên mà “cách tăng cường sinh lý nam tại nhà” lại là từ khóa được tìm kiếm rất nhiều. Hiện nay, với lối sống năng động và hầu như chúng ta đều muốn hướng đến sự tự do, tự chủ. Do đó, có nhiều người không muốn tập trung về một địa điểm cùng người khác để tập luyện, hoặc đơn giản là vì không đủ quỹ thời gian,… Các quý ông thường có xu hướng tự tập tại nhà, vì những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà thường dễ tập và phù hợp với hầu hết mọi người mà không cần tới máy móc hỗ trợ.

Thời gian tập luyện có thể linh động, do đó các quý ông có thể dễ dàng tập luyện tại nhà. Ngoài ra, việc tập luyện và sử dụng các biện pháp hỗ trợ, tăng cường sinh lý tại nhà nên được thực hiện thường xuyên và đều đặn để có thể duy trì sức khỏe sinh lý tốt nhất.

Hiện nay, ngoài phương pháp tập luyện thông thường, thì Quân Tử Nhỏ đã có rất nhiều sản phẩm, giúp phái nam tập luyện và hỗ trợ “cậu nhỏ” của mình khỏe mạnh cũng như “cường tráng” và “to” hơn, giúp cuộc sống chăn gối của các cặp đôi được thăng hoa và viên mãn hơn. Các quý ông hãy liên hệ Quân Tử Nhỏ để được hỗ trợ tư vấn và sở hữu cho mình những bí quyết tuyệt vời nhé!