Hướng Dẫn Cách Làm Tình Từ A-Z: 20+ Tư Thế Quan Hệ Cực Phê & Bí Quyết Lên Đỉnh

Tình dục viên mãn là một phần quan trọng trong hạnh phúc lứa đôi. Thế nhưng không phải ai cũng tự nhiên biết cách làm tình khiến đối tác “lên mây”. Nhiều cặp đôi còn ngại ngùng khi nói về chuyện chăn gối, thậm chí có người đùa rằng chỉ ước có ai dạy cách làm tình bài bản. Tất nhiên, cha mẹ dạy con cách làm tình một cách trực tiếp là điều tế nhị và không phù hợp, nên hầu hết chúng ta đều học cách làm tình qua trải nghiệm thực tế hoặc tài liệu.

Bài viết này sẽ hướng dẫn làm tình từ A đến Z một cách chuyên nghiệp nhưng gần gũi, hài hước nhẹ nhàng, dành cho người trưởng thành (18+). Hãy cùng khám phá các kiểu làm tình, bí quyết giúp cả chàng và nàng lên đỉnh thăng hoa, cũng như hơn 20 tư thế quan hệ phổ biến từ truyền thống đến mới lạ. Ngoài ra, chúng ta sẽ tìm hiểu cách kéo dài cuộc yêu, những mẹo giúp “chuyện ấy” cực phê, và gợi ý sản phẩm hỗ trợ (như bao cao su, gel bôi trơn, đồ chơi tình dục…) để cuộc yêu thêm viên mãn.

Lưu ý: Hãy luôn tôn trọng sự đồng thuận, thoải mái của cả hai. Mỗi người có sở thích và cơ địa khác nhau, nên hãy linh hoạt áp dụng các gợi ý dưới đây sao cho phù hợp nhất với bạn và đối tác. Giờ thì bắt đầu thôi!

1. Tại sao cần hiểu và học cách làm tình?

Hiểu “yêu” để yêu trọn vẹn hơn

Tình dục không chỉ là bản năng mà còn là nghệ thuật cần học hỏi. Việc hiểu rõ cách làm tình giúp cả hai đạt khoái cảm dễ dàng và đồng thời hơn. Nếu thiếu kiến thức, bạn có thể lúng túng, dẫn đến cuộc yêu kém thăng hoa. Nhiều khảo sát cho thấy đời sống gối chăn hòa hợp đóng góp lớn cho hạnh phúc lứa đôi. Ngược lại, thiếu hòa hợp tình dục dễ gây chán nản, khoảng cách, thậm chí rạn nứt mối quan hệ.

Phá vỡ hiểu lầm từ phim ảnh

Không ít người “học yêu” qua phim khiêu dâm, nhưng đó thường là những tình huống phi thực tế. Nếu không tỉnh táo, ta dễ ngộ nhận rằng bạn tình phải phản ứng như phim, hoặc cho rằng kích cỡ hay tần suất mới là quan trọng. Thực tế, cách làm tình hay nhất là tập trung vào cảm xúc và sự kết nối giữa hai người, chứ không phải những “kỹ xảo” diễn xuất. Hiểu đúng giúp bạn tránh được thất vọng và tự ti không đáng có.

Tự tin và an toàn hơn

Khi có kiến thức, bạn sẽ tự tin trao đổi với đối tác về nhu cầu của nhau. Biết về các cách làm tình an toàn (sử dụng bao cao su, biện pháp tránh thai) cũng giúp phòng tránh mang thai ngoài ý muốn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Hơn nữa, học hỏi về màn dạo đầu, điểm nhạy cảm của nam và nữ sẽ giúp cuộc yêu trơn tru và ít chấn thương (ví dụ, tránh được đau rát do thiếu màn dạo đầu hoặc không dùng gel bôi trơn khi cần).

Đem lại khoái cảm và gắn kết

Khi cả hai biết cách đưa nhau lên đỉnh, cơ thể sẽ giải phóng nhiều “hormone hạnh phúc” như oxytocin, endorphin, serotonin… giúp tâm trạng hưng phấn, giảm căng thẳng. Đặc biệt oxytocin (hormone tình yêu) còn tạo cảm giác yêu thương gắn bó hơn giữa hai người. Nói cách khác, hiểu và làm chủ nghệ thuật ái ân giúp củng cố tình cảm cặp đôi bền chặt hơn. Đây chính là lý do lớn tại sao chúng ta nên tìm hiểu và không ngừng “trau dồi” kỹ năng phòng the.

Một chút hài hước: Không ai sinh ra đã làm tình giỏi ngay lập tức. “Giỏi yêu” là kết quả của sự thấu hiểu và luyện tập. Vì vậy đừng ngại tìm hiểu sách vở, thậm chí đọc các hướng dẫn làm tình như bài viết này. Bạn sẽ dần tự tin như một “nghệ sĩ giường chiếu”, khiến chàng yêu bạn nhiều hơn và nàng thì chết mê mỗi khi “yêu”. Hãy nhớ, kiến thức chính là cách làm tình để chồng yêu và vợ thương, bởi khi được thỏa mãn, cả hai sẽ càng trân trọng nhau hơn.

2. Hướng dẫn cách làm tình lên đỉnh cho cả nam và nữ

Mỗi người một “gu” riêng trong chuyện ấy, nhưng mục tiêu chung là cả hai cùng đạt cực khoái (lên đỉnh). Dưới đây là hướng dẫn tổng quát để cả chàng và nàng đều thỏa mãn. Hãy linh hoạt áp dụng, đồng thời lắng nghe cơ thể đối tác để điều chỉnh phù hợp nhất.

Chú trọng màn dạo đầu

Đừng “vào thẳng vấn đề” quá nhanh. Với đa số phụ nữ, màn dạo đầu đầy đủ là vô cùng quan trọng – hầu hết phụ nữ cần ít nhất ~20 phút kích thích trước khi “lên đỉnh”. Hãy bắt đầu bằng những nụ hôn sâu, những cái ôm, vuốt ve trên cơ thể. Bạn có thể massage nhẹ nhàng, kích thích các vùng nhạy cảm như cổ, tai, ngực, đùi trong…

Màn dạo đầu tốt sẽ “đánh thức” cơ thể, giúp âm đạo người nữ tiết dịch nhờn tự nhiên và cậu nhỏ của nam cương cứng tối đa. Điều này không chỉ tăng khoái cảm mà còn giảm đau rát khi thâm nhập. Đừng ngại thì thầm những lời khen ngợi hoặc câu nói gợi cảm – đôi khi kích thích tâm lý cũng mạnh mẽ không kém kích thích cơ thể.

Giao tiếp và lắng nghe

“Yêu” giỏi không phải đo bằng số tuyệt kỹ bạn biết, mà ở việc bạn có làm đối phương sướng hay không. Mỗi người có điểm khoái cảm riêng, hãy hỏi nhỏ xem nàng thích được chạm đâu, chàng muốn nhanh hay chậm hơn. Trong lúc quan hệ, hãy để ý phản ứng của đối tác: nhịp thở, âm thanh, cử động cơ thể… sẽ “mách nước” cho bạn biết họ có đang thích hay không.

Ví dụ, nếu nàng cong lưng, rên nhẹ khi bạn hôn xuống ngực, nghĩa là bạn đang đi đúng hướng làm phụ nữ sướng. Hoặc nếu chàng nín thở, gồng người khi bạn tăng tốc, có thể anh ấy sắp “về đích” – lúc này nếu muốn kéo dài thêm, hãy giảm nhịp lại.

Hướng dẫn làm tình hiệu quả nhất chính là sự giao tiếp mở giữa hai người. Đừng ngại nói với nhau điều mình muốn: “Anh thích em làm chậm lại”, “Em muốn anh hôn chỗ đó lâu hơn”… Những lời trao đổi thẳng thắn sẽ giúp cả hai hiểu ý nhau và dễ đạt cực khoái hơn.

Kết hợp nhiều kiểu kích thích

Để cả hai cùng lên đỉnh, hãy kết hợp xen kẽ nhiều cách làm tình sướng khác nhau. Ví dụ, vừa quan hệ theo tư thế truyền thống bạn vừa hôn môi hoặc hôn ngực nàng; hoặc khi làm kiểu doggy, bạn có thể dùng tay kích thích âm vật (hột le) của bạn gái để cô ấy dễ đạt cực khoái hơn.

Đa số phụ nữ không thể đạt cực khoái chỉ qua giao hợp dương vật – âm đạo, họ cần thêm kích thích âm vật trực tiếp – khoảng 70% phụ nữ cần kích thích âm vật mới “lên đỉnh”. Vì vậy cánh mày râu hãy chú ý “chăm sóc” phần nhạy cảm này của nàng bằng tay hoặc miệng trong lúc quan hệ. Ngược lại, các chị em cũng có thể kết hợp “yê

u” bằng miệng cho chàng trong màn dạo đầu, hoặc thỉnh thoảng bóp nhẹ cậu nhỏ của chồng khi đang “yêu” để tăng khoái cảm. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa quan hệ bằng miệng, dùng tay và các tư thế sẽ đưa cả hai thăng hoa mãnh liệt hơn là chỉ làm một cách đơn điệu.

Điều chỉnh tốc độ và nhịp điệu

Không có cách làm tình sướng nhất cố định cho tất cả, nhưng một bí quyết chung là: bắt đầu chậm, sau đó nhanh dần, rồi chậm lại gần cao trào. Ban đầu, hãy chuyển động nhẹ nhàng, để hai cơ thể quen dần và tận hưởng cảm giác âu yếm. Khi khoái cảm tăng, cả hai có thể chủ động tăng tốc độ “nhấp” và lực mạnh hơn nếu thích cảm giác mãnh liệt.

Tuy nhiên, đừng duy trì một nhịp điệu đơn điệu suốt cuộc “yêu”. Thỉnh thoảng bạn nên thay đổi độ nhanh/chậm, nông/sâu để tạo cảm giác mới liên tục – đây là cách làm tình hay nhất để đối phương không bị “nhờn” và luôn thấy bất ngờ sung sướng. Khi bạn cảm thấy mình hoặc đối tác sắp đạt đỉnh điểm, có thể giảm nhịp lại một chút để kéo dài khoái cảm thêm vài giây, rồi cùng “nổ tung” với những cú nhấp cuối mãnh liệt. Sự lên xuống về nhịp độ này khiến cực khoái cuối cùng sẽ cực kỳ mạnh mẽ và “cực phê”.

Đổi tư thế phù hợp

Mỗi người sẽ có tư thế giúp họ dễ cực khoái nhất. Bạn hãy thử các kiểu làm tình khác nhau (xem phần 20 tư thế quan hệ bên dưới) để khám phá “công thức” nào hợp với mình. Ví dụ, nhiều phụ nữ nói rằng họ dễ lên đỉnh nhất trong tư thế doggy (từ phía sau) hoặc cưỡi ngựa (nữ ở trên) vì vừa được kích thích điểm G mạnh, vừa có thể chạm hoặc dùng thêm máy rung vào âm vật.

Có người lại thích tư thế úp thìa vì cảm giác thân mật và kích thích điểm G nhẹ nhàng hơn nhưng kéo dài hơn. Nam giới thì thường “phê” khi nhìn thấy cơ thể gợi cảm của bạn tình, nên tư thế nữ cao bồi hoặc xoay ngược (reverse cowgirl) cho phép ngắm trọn vẹn thân hình quyến rũ có thể khiến chàng nhanh “gục ngã”. Lý tưởng nhất, hai bạn có thể thay đổi 2-3 tư thế trong một lần yêu: bắt đầu bằng tư thế này, chuyển sang tư thế khác khi gần đạt đỉnh. Sự thay đổi giúp làm mới cảm xúc và tăng khả năng cả hai cùng “về đích” gần nhau.

Dưới đây, chúng ta sẽ đi vào hướng dẫn làm tình chi tiết cho từng giới, vì nam và nữ có một số khác biệt trong cách đạt cực khoái.

2.1. Bí quyết làm tình cho nàng dễ lên đỉnh (dành cho nam giới)

Làm sao để người phụ nữ của bạn sướng ngất ngây và đạt cực khoái? Đây là câu hỏi nhiều quý ông trăn trở. Dưới đây là những bí quyết giúp “nâng niu” phái đẹp trong chuyện ấy – cách làm tình khiến cho nàng chết mê vì bạn:

Kéo dài màn dạo đầu & tập trung vào âm vật

Như đã nhấn mạnh, phụ nữ cần được kích thích đủ lâu trước khi thâm nhập. Hãy ưu tiên vuốt ve, hôn khắp cơ thể nàng. Đặc biệt, đừng bỏ qua “điểm C” – âm vật. Đây là “nút khoái” tập trung tới 8.000 dây thần kinh cảm giác, nhạy cảm hơn cả điểm G. Bạn có thể dùng ngón tay xoa tròn nhẹ nhàng hột le của cô ấy, hoặc dùng lưỡi liếm mơn trớn (oral sex).

Cách quan hệ bằng miệng cho phụ nữ rất hiệu quả: nhịp lưỡi đều đặn, thay đổi lực mút nhẹ mạnh xen kẽ sẽ đưa nàng “lên đỉnh” cực nhanh. Nhiều chị em thú nhận họ chỉ có thể đạt cực khoái khi được kích thích âm vật đầy đủ – vì vậy các anh đừng vội “đưa cậu nhỏ vào” ngay, hãy dành thời gian chiều chuộng “cô bé” của nàng trước. Khi thâm nhập, cũng có thể dùng một tay tiếp tục chạm vào âm vật để duy trì khoái cảm kép.

Chọn tư thế “dễ lên đỉnh” cho nàng

Một số tư thế quan hệ dễ lên đỉnh ở phụ nữ gồm: Doggy style (nữ quỳ chống tay, nam vào từ phía sau) giúp dương vật vào sâu và chạm điểm G; Missionary nâng cao (nữ nằm ngửa đưa hai chân lên vai nam) tạo góc tiếp xúc mới, kích thích thành trước âm đạo; Cowgirl (nữ ngồi trên) cho phép nàng kiểm soát tốc độ, góc độ phù hợp với mình nhất. Bạn có thể đề nghị thử những tư thế làm tình sướng nhất cho nữ này.

Hãy để nàng “lead” ở một số kiểu: ví dụ tư thế nữ cao bồi, hãy để cô ấy tự do nhún nhảy theo nhịp cô ấy thích – đây là cách làm tình cho phụ nữ sướng vì họ tự điều chỉnh được điểm chạm đúng ý.

Một tư thế khác giúp tăng khoái cảm là úp thìa: cả hai nằm nghiêng, nam phía sau nữ, tư thế này nhẹ nhàng nhưng có thể kích thích âm vật (do cọ xát vào đùi đối tác hoặc dễ dàng thò tay xuống xoa cho nàng). Mỗi phụ nữ có cơ địa khác nhau, hãy thử và hỏi xem nàng thấy tư thế nào sướng nhất. Khi nàng gần “về đích”, bạn có thể tăng tốc hoặc đổi sang tư thế cô ấy thích nhất để giúp nàng lên đỉnh dễ dàng.

Kích thích nhiều điểm nhạy cảm của nàng

Phụ nữ không chỉ có “cô bé” mới cảm nhận khoái cảm. Hãy tận dụng môi, lưỡi, tay… để “tấn công” mọi vùng erogenous trên cơ thể nàng. Ví dụ: hôn cổ, gáy, cắn nhẹ vành tai – nhiều nàng sẽ rùng mình thích thú. Dùng tay xoa và bóp nhẹ nhàng bầu ngực, đồng thời ngậm mút nhũ hoa (núm vú) – đây là nơi tập trung nhiều dây thần kinh, kích thích đúng cách có thể khiến nàng lên đỉnh một phần nào đó. Bạn cũng có thể lần ngón tay men xuống hậu môn (nếu nàng cho phép, nhưng không nhất thiết xâm nhập, chỉ cần chạm nhẹ cũng tạo cảm giác mới lạ).

Sự kết hợp “trên đánh dưới vuốt” – ví dụ vừa hôn môi cuồng nhiệt vừa dùng tay kích thích âm vật – chắc chắn sẽ làm nàng đê mê. Khi nàng đã rất kích thích, bạn sẽ thấy cơ thể nóng lên, da ửng hồng, hơi thở gấp. Lúc này cứ tiếp tục duy trì nhịp độ và động tác nàng thích cho đến khi nàng run người, cong người mạnh và “vỡ oà” trong cực khoái.

Yếu tố tâm lý & lãng mạn

Với phái nữ, tâm lý ảnh hưởng lớn đến khoái cảm. Hãy tạo không gian yêu đương lãng mạn: phòng sạch sẽ, thơm tho, đèn sáng dịu. Có thể bật nhẹ nhạc sexy hoặc thắp một chút nến thơm. Trong cuộc yêu, hãy thể hiện tình yêu thương: nhìn sâu vào mắt nàng, nói lời ngọt ngào (“Em đẹp quá”, “Anh thích cảm giác bên trong em”…).

Khi phụ nữ cảm nhận được tình cảm và sự nâng niu, họ sẽ thả lỏng và nhập tâm hơn, dễ đạt cực khoái hơn. Ngược lại, nếu nàng thấy tự ti (về cơ thể, về việc chưa “ra”), hoặc lo lắng (sợ có thai, sợ người khác nghe thấy…), thì khó mà lên đỉnh. Vì vậy, các anh nên đảm bảo cả hai đều thoải mái về tinh thần: khóa cửa kỹ, dùng biện pháp an toàn đầy đủ để nàng yên tâm tận hưởng. Cách làm tình cho phụ nữ lên đỉnh đôi khi đơn giản là cho nàng cảm giác an toàn, được yêu và được tôn trọng.

Sau khi nàng đạt cực khoái

Phụ nữ thường cần nghỉ một chút sau cực khoái rồi mới có thể tiếp tục (không giống nam giới có giai đoạn “xìu” rõ ràng, nữ giới có thể tiếp tục quan hệ thêm nếu muốn). Khi thấy nàng đã “run rẩy” cực khoái, bạn nên chậm lại và ôm hôn nàng âu yếm. Đừng rút ra ngay lập tức, vì âm đạo lúc này đang co thắt, rút ra nhanh có thể tạo cảm giác trống rỗng khó chịu. Hãy ôm nàng, vuốt ve và thì thầm lời yêu thương.

Nhiều anh em mắc sai lầm “xong việc lăn ra ngủ” khiến chị em hụt hẫng. Hãy để nàng thấy bạn trân trọng khoảnh khắc thân mật này – điều đó sẽ làm nàng càng yêu và gắn bó với bạn hơn. Và biết đâu, sau vài phút, “cô bé” hồi phục, hai bạn lại có thể tiếp tục hiệp nữa! Phụ nữ có thể đạt nhiều hơn một cực khoái trong một lần quan hệ, nên nếu nàng còn ham muốn, đừng ngại “chiều” tiếp nhé.

Tóm lại, bí quyết “đưa nàng lên đỉnh” nằm ở việc kích thích đúng chỗ, đủ lâu, kết hợp nhịp nhàng nhiều cách (tay, miệng, tư thế) và quan trọng nhất là sự yêu chiều, tinh tế. Khi người phụ nữ được thỏa mãn hoàn toàn, cô ấy chắc chắn sẽ coi bạn là người tình tuyệt vời và không thể quên. Đây cũng là cách làm tình để đàn ông không thể quên áp dụng ngược lại cho chị em: nếu bạn làm tốt, chồng/bạn trai bạn cũng sẽ không bao giờ quên được những cảm xúc bạn mang lại.

2.2. Bí quyết làm tình cho chàng phê không thể quên (dành cho nữ giới)

Còn bây giờ, làm thế nào để làm tình cho đàn ông sướng nhất? Thực ra, nam giới thường dễ đạt cực khoái hơn nữ giới – chỉ cần kích thích đủ là anh ấy sẽ “xuất tinh”. Tuy nhiên, để chàng sướng phát điên và yêu bạn nhiều hơn, bạn có thể thực hiện những bí quyết sau:

Chủ động và tự tin gợi cảm

Rất nhiều đàn ông khao khát phụ nữ chủ động trên giường. Đừng ngại “cầm cương” đôi chút – chàng sẽ thấy bạn thật quyến rũ. Hãy thử khởi xướng chuyện ấy bằng cách mặc một bộ nội y sexy, hoặc bất ngờ ôm hôn, vuốt ve anh ấy trước.

Trong cuộc yêu, thỉnh thoảng bạn hãy đổi vai “nắm quyền”: đẩy chàng nằm xuống và cưỡi lên người anh ấy (tư thế nữ cao bồi), hoặc trườn xuống thực hiện cách làm tình bằng miệng cho chàng. Sự táo bạo của bạn chắc chắn sẽ làm chàng chết mê. Nam giới bị kích thích thị giác mạnh, nên nếu bạn tự tin thể hiện cơ thể (không che giấu, không tắt đèn tối om) và nhìn thẳng vào mắt anh ấy khi vuốt ve “cậu nhỏ”, chàng sẽ vô cùng phấn khích.

Cách làm tình cho chàng yêu bạn nhiều hơn chính là cho anh ấy thấy bạn khao khát anh ấy đến mức nào. Hãy rên nhẹ, gọi tên anh ấy, hoặc thốt lên những câu như “Ư… sâu nữa đi anh” – những âm thanh này kích thích bản lĩnh đàn ông, khiến chàng thêm sung.

“Yêu” bằng miệng điêu luyện

Hầu hết nam giới đều thích được quan hệ bằng miệng (oral sex). Cảm giác ấm nóng, ướt mềm từ miệng lưỡi đem lại khoái cảm khác biệt so với âm đạo. Vì vậy, chị em nên học cách làm tình bằng miệng cho chàng. Hãy bắt đầu bằng cách hôn và liếm xung quanh đầu dương vật (quy đầu) – đây là nơi nhạy cảm nhất. Ngậm môi quanh “cậu nhỏ” và mút nhẹ như mút kẹo, rồi từ từ đưa sâu vào miệng, kết hợp dùng tay vuốt gốc dương vật.

Nhịp độ ban đầu chậm, sau nhanh dần theo phản ứng của chàng (anh ấy có thể rên “ừ” và đặt tay lên đầu bạn – hãy hiểu đó là anh ấy đang rất phê). Đừng quên liếm cả “hai viên bi” (tinh hoàn) – liếm nhẹ hoặc mút từng bên một cách nâng niu.

Nhiều chàng cho biết được bạn gái bú mút “cậu nhỏ” điệu nghệ là trải nghiệm sung sướng tột cùng. Bạn cũng có thể thử kiểu tư thế 69 – vừa oral cho chàng, vừa để chàng dùng miệng kích thích bạn.

Tuy nhiên nếu khó tập trung, bạn có thể chỉ tập trung làm cho anh ấy trước. Khi thấy chàng gần xuất tinh (dương vật căng cứng, rên to hơn, thở gấp), bạn có thể tăng tốc độ mút để anh ấy “bung nóc”. Nếu không muốn nuốt tinh dịch, bạn hoàn toàn có thể dừng oral và chuyển sang dùng tay hoặc nhanh chóng ngồi lên người chàng để “nhập” trong những giây cuối – chàng sẽ rất cảm kích vì được tận hưởng trọn vẹn.

Kết hợp siết chặt và chuyển động nhịp nhàng

Nam giới “sướng” nhất khi dương vật được ôm khít và kích thích nhịp nhàng. Vì vậy, khi quan hệ, chị em có thể chủ động siết chặt cơ âm đạo (bài tập Kegel giúp ích rất nhiều trong việc này). Mỗi khi anh ấy đưa vào, bạn thử co cơ âm đạo lại như động tác “nhấp nháy” – cảm giác bóp chặt sẽ làm chàng phấn khích tột độ.

Một cách làm tình cho chồng sướng khác là thay đổi góc độ và biên độ chuyển động: ví dụ, khi bạn làm tình với chồng ở tư thế truyền thống, thử quấn chân quanh hông anh ấy để anh vào sâu hơn; hoặc ở tư thế doggy, có thể bảo chàng hơi rút ra rồi đâm vào thật mạnh một cú – các cú nhấp sâu bất ngờ khiến nhiều anh “đê mê”.

Chị em cũng có thể “đổi gió” bằng cách bảo chàng đứng dậy, còn mình quỳ xuống sàn và để anh ấy “thâm

nhập” từ phía sau (biến thể tư thế doggy đứng). Hoặc thử tư thế cưỡi ngựa kiểu squat – bạn ở trên nhưng thay vì quỳ gối thì chuyển sang ngồi xổm trên dương vật và nhún lên xuống – động tác này rất chặt và mạnh, bảo đảm chàng sẽ rên vì sung sướng. Nhìn chung, hãy dùng sự khéo léo của cơ thể bạn để đem lại những cảm giác bóp, nén, ma sát đa dạng cho “cậu nhỏ” – đó là chìa khóa làm tình cho đàn ông sướng tột đỉnh.

Đừng bỏ quên những “điểm sướng” khác của chàng

Ngoài dương vật, nam giới cũng có các điểm nhạy cảm như: đầu ti, cổ, dái tai, bìu dái, vùng bẹn, đáy chậu (vùng giữa bìu và hậu môn). Bạn có thể hôn cắn nhẹ đầu ngực của chồng – nhiều anh rất thích dù ít nói ra. Hôn liếm dọc theo sống lưng, hoặc dùng móng tay cào nhẹ lên lưng chàng cũng gây kích thích “ớn lạnh” thú vị. Nếu hai bạn đủ tin tưởng, chị em có thể thử chạm vào vùng hậu môn của chàng (bên ngoài) khi đang oral hoặc khi đang ở trên – khu vực này gần tuyến tiền liệt, kích thích nhẹ sẽ cho cảm giác mới lạ.

Tuyệt chiêu khác: trong lúc yêu, thỉnh thoảng bạn hãy thì thầm những lời gợi tình: ví dụ “Em thích cảm giác anh trong em lắm”, hoặc mạnh bạo hơn như “Anh làm em không chịu nổi nữa rồi…” – những lời khen táo bạo sẽ làm chàng yêu bạn nhiều hơn vì anh ấy thấy mình hấp dẫn và “đỉnh” trong mắt bạn. Tâm lý được cổ vũ sẽ khiến chàng thăng hoa hơn và muốn đáp lại bạn nhiệt tình hơn.

Giúp chàng kéo dài cuộc yêu

Nhiều anh bị “nhanh ra” (xuất tinh sớm) khiến cuộc vui ngắn ngủi. Nếu chồng/bạn trai bạn rơi vào trường hợp này, hãy tinh ý hỗ trợ anh ấy. Khi nhận thấy chàng sắp xuất (nhịp thrust loạn nhịp, thở dốc), bạn có thể tạm dừng động tác, chuyển sang ôm hôn hoặc đổi tư thế chậm lại một chút. Việc dừng 10-15 giây sẽ giúp chàng “hoãn binh” và giữ được lâu hơn. Bạn cũng có thể chủ động mang bao cao su cho chồng – bao cao su sẽ giảm bớt cảm giác một chút, giúp chàng lâu ra hơn (đặc biệt nếu dùng loại bao cao su có chất chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian).

Ngoài ra, đừng gây áp lực hay cười cợt nếu anh ấy lỡ “ra” sớm; thay vào đó, động viên rằng “Không sao, mình nghỉ một lát rồi tiếp tục nha” – sau ít phút nhiều chàng có thể cương lại hiệp hai. Sự cảm thông và phối hợp nhịp nhàng của bạn chính là cách làm tình cho chàng yêu bạn nhiều hơn, vì anh ấy sẽ biết ơn bạn đã cùng anh ấy cải thiện cuộc yêu.

Tóm lại, để trở thành người tình “trăm trận trăm thắng” trong mắt chàng, chị em hãy tự tin, chủ động vừa đủ, thành thạo vài tuyệt chiêu quan hệ bằng miệng, linh hoạt các tư thế và biết cách kéo dài khoái cảm cho cả hai. Khi người đàn ông được thỏa mãn cả về thể xác lẫn tinh thần, anh ấy chắc chắn sẽ si mê và trân trọng bạn hơn bao giờ hết.

3. 20+ tư thế quan hệ tình dục cực sướng từ truyền thống đến hiện đại

Không thể thiếu trong cẩm nang phòng the chính là kho tàng các tư thế làm tình. Việc thay đổi tư thế không chỉ tạo cảm giác mới lạ, kích thích những điểm khoái cảm khác nhau, mà còn giúp kéo dài cuộc yêu (đổi tư thế = tạm ngưng vài giây “cứu nguy” cho chàng).

Dưới đây là hướng dẫn tối thiểu 20 tư thế quan hệ phổ biến nhất, giúp cả nam và nữ dễ lên đỉnh. Các tư thế này áp dụng cho cặp nam-nữ, và chúng tôi cũng bổ sung một số tư thế dành riêng cho cặp đôi đồng tính nữ và đồng tính nam để bài viết đầy đủ từ A đến Z đúng nghĩa. Hãy thử “đổi gió” với những tư thế mới để tìm ra tư thế dễ lên đỉnh nhất cho hai bạn nhé.

3.1. Tư thế truyền thống (Missionary)

– “Mặt đối mặt” cổ điển đầy cảm xúc. Đây là tư thế kinh điển: Nữ nằm ngửa, nam nằm trên giữa hai chân nữ, mặt đối mặt. Dương vật đưa vào âm đạo từ trên xuống.

Ưu điểm: Dễ thực hiện (đặc biệt cho người mới, lần đầu quan hệ), rất thân mật vì hai người có thể hôn môi, nhìn vào mắt nhau. Nam kiểm soát nhịp độ, có thể điều chỉnh góc độ thâm nhập dễ dàng (nâng hông nàng lên chút để vào sâu hơn). Nữ có thể quấn chân quanh người nam để tăng tiếp xúc.

Nhược điểm: Nếu làm lâu có thể hơi mỏi cho nam vì phải chống đỡ trọng lượng. Góc tiếp xúc thẳng đôi khi khó kích thích mạnh điểm G bằng các tư thế từ sau.

Mẹo: Đặt một chiếc gối mỏng dưới mông nàng sẽ thay đổi góc xâm nhập, giúp “cậu nhỏ” cọ sát điểm G tốt hơn – đây gọi là tư thế truyền thống cải tiến (missionary nâng cao). Ngoài ra, nữ có thể co chân cao hoặc gác lên vai nam để tăng độ sâu. Đây nhìn chung là tư thế “an toàn”, phù hợp mọi hoàn cảnh, kể cả khi mang thai (chỉ cần biến tấu, ví dụ nữ nằm nghiêng hoặc nam không tì đè mạnh).

3.2. Tư thế 69

– “Yêu” bằng miệng đôi bên cùng có lợi. Số 69 mô tả hình dáng hai người đảo ngược đầu đuôi và quan hệ bằng miệng cho nhau cùng lúc. Cụ thể: cả hai nằm nghiêng hoặc nằm chồng lên nhau theo hướng ngược chiều (miệng người này ở gần cơ quan sinh dục người kia). Mỗi người đều dùng miệng lưỡi kích thích cho đối tác – nam thì mơn trớn âm đạo/âm vật của nữ, nữ thì ngậm mút dương vật của nam.

Ưu điểm: Cả hai được nhận khoái cảm cùng lúc, tạo cảm giác gắn kết và “công bằng”. Đây cũng là một tư thế quan hệ bằng miệng thú vị để khởi đầu cuộc yêu hoặc như “món chính” nếu thích oral sex.

Nhược điểm: Đòi hỏi một chút khéo léo phối hợp – một số người khó tập trung tận hưởng khi vừa phải “phục vụ” đối phương. Tư thế này cũng không kéo dài quá lâu được nếu cổ bạn mỏi.

Mẹo: Hai bạn nên thống nhất ai nằm trên dưới cho thoải mái (thường nam nằm dưới, nữ ở trên sẽ dễ cho nữ kiểm soát trọng lượng và vị trí hơn). Có thể nằm nghiêng thay vì nằm chồng nếu thấy khó thở. Nếu một người sắp đạt, có thể tạm dừng để tập trung cho người kia trước, không nhất thiết cả hai phải lên đỉnh cùng lúc trong 69.

3.3. Tư thế doggy (Quan hệ từ phía sau)

– Hoang dại và cực kỳ kích thích điểm G. Đây là tư thế quan hệ được rất nhiều cặp đôi ưa thích. Nữ quỳ gối chống hai tay xuống (tư thế bò), nam quỳ hoặc đứng phía sau đưa dương vật vào âm đạo từ sau. Vì giống tư thế giao phối của loài chó nên gọi vui là “doggy style”.

Ưu điểm: Góc thâm nhập từ sau giúp dương vật đi sâu hết cỡ, thường chạm đúng điểm G nằm ở thành trước âm đạo. Nam có thể nắm hông hoặc tóc nàng để tăng cảm giác “kiểm soát” đầy kích thích. Nữ nhiều người thích doggy vì cảm giác được “đâm sâu” mạnh mẽ, và có thể chủ động dùng tay kích thích âm vật mình trong lúc nam “nhấp”. Tư thế này cũng cho phép nam thấy rõ cơ thể gợi cảm của nàng từ phía sau (lưng cong, mông và eo), rất kích thích thị giác.

Nhược điểm: Thiếu tương tác mặt đối mặt, không hôn nhau hay nhìn nhau được, nên ít tính lãng mạn. Nếu nam quá hưng phấn có thể nhấp quá mạnh gây đau. Nữ quỳ lâu có thể mỏi tay chân.

Mẹo: Nam nên bắt đầu nhẹ, sau đó tăng tốc tùy phản ứng của nàng. Có thể vỗ nhẹ vào mông nàng để tăng độ “nóng” nếu nàng thích cảm giác bạo dạn. Để nàng thoải mái, kê gối dưới ngực nàng hoặc cho nàng quỳ trên giường, hai tay tựa vào thành giường/tường. Chị em nếu thấy khô rát khi doggy có thể cần thêm gel bôi trơn hỗ trợ.

Ngoài ra, có biến thể doggy như: doggy đứng (nữ vịn tay vào tường hoặc thành giường, hơi cúi, nam đứng sau), doggy nằm (nữ nằm sấp hoàn toàn, nam nằm đè và vào từ sau – còn gọi là tư thế úp sấp hoặc “prone bone”). Biến thể nằm sấp cho cảm giác gần gũi hơn và kích thích âm vật nhờ cọ vào mặt giường.

3.4. Tư thế nữ cao bồi (Cowgirl)

– Khi nàng cưỡi ngựa và nắm quyền chủ động. Ở tư thế này, nam nằm ngửa còn nữ ngồi trên người nam, hướng mặt về phía nam (tựa như cô gái cao bồi ngồi trên yên). Nữ đưa dương vật vào âm đạo mình và di chuyển lên xuống hoặc xoay tròn tùy ý.

Ưu điểm: Nữ hoàn toàn kiểm soát góc độ và tốc độ, dễ điều chỉnh để kích thích điểm G hoặc âm vật theo nhu cầu – rất dễ giúp phụ nữ lên đỉnh. Nam thì thích thư giãn ngắm nhìn cơ thể quyến rũ của nàng ở trên, đồng thời có thể dùng tay xoa ngực, bóp mông nàng. Đây cũng là tư thế giúp nam “nghỉ xả hơi” nếu trước đó vận động nhiều.

Nhược điểm: Nữ sẽ hơi mỏi đùi nếu “cưỡi” lâu, và một số chị em ngại ngùng khi phải chủ động. Nam ở dưới ít có quyền kiểm soát, đôi khi muốn đổi nhịp cũng khó.

Mẹo: Nữ có thể thay đổi kiểu chuyển động: không chỉ nhún lên xuống mà có thể nghiền (xoay hông xoay tròn hoặc tới lui) – cách này kích thích âm vật nhiều hơn vì cọ xát mu. Nam có thể hỗ trợ bằng cách nâng hông đẩy nhẹ từ dưới lên đồng thời với nhịp của nàng để thâm nhập sâu hơn.

Một biến thể là tư thế cao bồi ngược (Reverse Cowgirl) – nữ vẫn ở trên nhưng quay lưng lại phía nam. Kiểu này mang đến góc nhìn mới (nam ngắm mông và lưng nàng, nữ nhìn thấy chân nam), và góc dương vật vào cũng khác lạ, kích thích điểm G ít hơn chút nhưng lại chạm được sâu. Reverse cowgirl cũng rất kích thích thị giác cho nam.

3.5. Tư thế úp thìa (Spooning)

– Nhẹ nhàng, lãng mạn và phù hợp “yêu” buổi sáng. Cả hai cùng nằm nghiêng về một phía, nữ ở phía trước, nam ôm phía sau lưng nữ – như hai chiếc thìa úp vào nhau. Nam đưa dương vật vào từ phía sau trong khi hai người vẫn nằm nghiêng.

Ưu điểm: Tư thế này rất thoải mái, ít tốn sức. Hai người ôm sát như khi ngủ, tạo cảm giác gần gũi âu yếm. Nam có thể rảnh tay vuốt ve ngực, clitoris của nữ, hoặc hôn lên gáy, cổ nàng. Phù hợp để yêu chậm rãi buổi sáng thức dậy hoặc khi muốn quan hệ mà vẫn thư giãn. Cũng là tư thế tốt cho phụ nữ có thai (ít áp lực lên bụng).

Nhược điểm: Độ sâu xâm nhập không nhiều, khó thrust mạnh nên khoái cảm có thể không mãnh liệt bằng tư thế khác. Nếu chiều cao hai người lệch nhiều cũng hơi khó khớp.

Mẹo: Nàng có thể kẹp chặt chân để âm đạo ôm khít hơn tạo ma sát nhiều hơn cho chàng. Hoặc nàng hơi co chân trên lên tạo góc mở cho nam thâm nhập sâu hơn. Nam nhớ tận dụng tay “lang thang” trên cơ thể nàng để tăng kích thích (xoa nhũ hoa, xoa âm vật). Tư thế này cũng cho phép cả hai thủ thỉ những lời yêu thương vào tai nhau – rất tình cảm.

3.6. Tư thế đứng bế (Standing carry)

– Cuồng nhiệt như trong phim và đòi hỏi chút sức mạnh. Nam đứng, nữ quấn hai chân quanh hông nam và hai tay ôm cổ nam, nam dùng tay đỡ mông hoặc đùi nữ và đưa dương vật vào khi đang đứng.

Ưu điểm: Cảm giác rất đam mê và hoang dại, thích hợp cho những lúc cao hứng ở không gian ngoài phòng ngủ (dưới vòi sen, trong bếp). Nam đứng nên có thể nâng hạ bạn tình tạo lực thâm nhập sâu. Nữ được bế nâng, cảm giác cơ thể lơ lửng tăng kích thích.

Nhược điểm: Đòi hỏi nam phải khỏe để bế nữ suốt quá trình – dễ mỏi tay và nguy cơ té nếu không cẩn thận. Không phù hợp nếu trọng lượng nữ quá lớn so với sức nam.

Mẹo: Bạn có thể biến tấu an toàn hơn bằng cách tận dụng tường hoặc mặt phẳng: nữ dựa lưng vào tường để giảm tải cho nam, hoặc nữ ngồi lên mép bàn/cạnh bếp còn nam đứng giữa hai chân nàng quan hệ – như vậy vừa đứng vừa có điểm tựa, đỡ mệt hơn. Nếu muốn đổi gió nhanh và cuồng nhiệt (kiểu quickie), tư thế đứng là lựa chọn hoàn hảo. Chỉ cần đảm bảo an toàn, ví dụ trong phòng tắm trơn trượt nên hết sức chú ý.

3.7. Tư thế ngồi đối mặt (Lotus)

– Hòa quyện sâu sắc về mặt tình cảm. Nam ngồi khoanh chân hoặc duỗi chân trên giường/sofa, giữ lưng thẳng. Nữ ngồi vào lòng nam, mặt đối mặt, hai chân quặp ra sau lưng nam. Tư thế giống như ngồi thiền kiểu hoa sen nên gọi là Lotus (hoa sen).

Ưu điểm: Rất thân mật – hai người ôm sát nhau, mặt áp mặt, có thể hôn môi, nhìn mắt, thì thầm. Mức độ thâm nhập trung bình nhưng đủ chạm điểm G nếu nữ nhấp lên xuống. Nhịp độ thường chậm rãi, thích hợp cho “yêu thương” nhẹ nhàng và kéo dài. Cả hai đều dùng tay tự do vuốt ve lưng, mông đối tác.

Nhược điểm: Không tạo được cú thúc mạnh, nam giới khó đạt cực khoái nếu chỉ kiểu này trừ phi rất nhạy cảm. Đòi hỏi hai người phối hợp nhún nhịp nhàng, nếu không sẽ vụng về.

Mẹo: Đây là tư thế lý tưởng để nàng tập trung cọ xát âm vật: thay vì nhấc lên xuống nhiều, nàng có thể ấn hông mình sát vào nam và xoay tròn, ép âm vật vào xương mu của chàng. Cả hai cũng có thể nghiêng người ra sau một chút để thay đổi góc. Nếu mỏi, nam có thể tựa lưng vào tường hoặc đầu giường. Lotus phù hợp để kết thúc cuộc yêu sau khi cả hai đã thoả mãn với những tư thế mạnh – ôm nhau

trong tư thế này vừa có thể tiếp tục giao hợp nhẹ nhàng, vừa tận hưởng dư âm khoái cảm.

3.8. Tư thế mép giường (Butterfly)

– Sâu và trọn vẹn, phù hợp cho màn tăng tốc cuối. Nữ nằm ngửa trên mép giường hoặc bàn, mông sát mép, hai chân mở rộng; nam đứng hoặc quỳ dưới sàn sát mép, đưa “cậu nhỏ” vào từ vị trí đứng. Đây còn gọi là tư thế “cánh bướm” (Butterfly) vì hình ảnh nữ nằm dang chân.

Ưu điểm: Dương vật có thể thâm nhập rất sâu và theo góc hướng xuống – nhiều phụ nữ cho biết dễ “lên đỉnh” với góc này. Nam đứng nên có lực để nhấp mạnh và nhanh khi muốn. Nữ hoàn toàn thả lỏng nằm hưởng thụ, có thể kích thích âm vật của mình hoặc bóp ngực trong khi nam làm việc. Nam cũng có thể cúi xuống hôn nàng hoặc dùng tay kích thích thêm.

Nhược điểm: Cần mặt phẳng giường/bàn vững chắc và đúng độ cao. Nếu chiều cao không khớp có thể hơi khó (nam cao quá mà giường thấp quá hoặc ngược lại).

Mẹo: Nữ có thể đặt một chiếc gối dưới lưng để nâng hông cao hơn, tạo góc độ thuận lợi cho nam “vào”. Cô gái cũng có thể gác hai chân lên vai chàng – tư thế gác chân lên vai này sẽ bóp chặt âm đạo hơn, tăng ma sát rất nhiều (nhưng cũng khiến nam mau ra hơn, nên để cuối hiệp). Tư thế mép giường thường được dùng khi muốn dứt điểm bởi độ kích thích cao. Nếu chàng sắp ra mà nàng chưa, hãy chuyển sang kiểu này và tập trung “nhấp” và kích thích âm vật – khả năng cao nàng sẽ kịp “về đích” cùng lúc.

3.9. Tư thế xe cút kít (Wheelbarrow)

– Thử thách thể lực và tạo cảm giác cực “nóng”. Nữ chống hai tay xuống sàn (hoặc giường), giữ thẳng người; nam đứng sau nâng hai chân nữ lên, kẹp hai chân quanh eo mình – trông giống tư thế khi đẩy xe cút kít. Nam sẽ thâm nhập từ sau, giữ chân hoặc đùi nữ để đỡ trọng lượng cô ấy.

Ưu điểm: Rất mới lạ và “acrobat”, mang lại khoái cảm mạnh mẽ vì thâm nhập sâu và cảm giác phi truyền thống. Nam hoàn toàn kiểm soát, có thể nhấp nhanh chậm theo ý thích. Nữ ở tư thế úp sấp nhưng thân trên nâng cao nên máu dồn xuống vùng ngực, mặt, tạo sự kích thích khác (ngực đung đưa cũng kích thích nam).

Nhược điểm: Rất tốn sức! Cần nam đủ khỏe để nâng hông nữ, và nữ cũng phải có sức tay để chống. Khó duy trì lâu, thường chỉ thử vài phút cho vui.

Mẹo: Để dễ hơn, nữ có thể chống khuỷu tay thay vì bàn tay (hạ thấp người hơn) hoặc chống người trên giường cao trong khi nam đứng dưới sàn – giảm áp lực lên tay. Nên thử khi cả hai còn sung sức đầu hiệp. Tư thế này vui và nóng bỏng, nhưng đạt cực khoái trong tư thế này không dễ trừ khi hai người cực kỳ sung. Có thể coi đây là “món lạ” để đổi gió, sau đó chuyển tư thế khác để “finish” sẽ hợp lý hơn.

3.10. Tư thế cây cầu (Bridge)

– Uốn cong tạo khoái cảm khác biệt. Nữ nằm ngửa co gối chống chân và nâng hông lên cao tạo thành hình cây cầu với vai và chân làm trụ. Nam quỳ giữa hai chân nữ và ôm lấy hông nữ để nâng và thâm nhập.

Ưu điểm: Góc nâng cao giúp dương vật vào cực sâu, có thể chạm đến cổ tử cung ở một số người – đem lại khoái cảm rất mạnh mẽ, nhiều phụ nữ dễ “lên đỉnh” ở tư thế này. Nữ co cơ mông bụng để giữ tư thế cũng tạo sự thít chặt âm đạo hơn. Nam quỳ nên đỡ mỏi hơn đứng.

Nhược điểm: Nữ cần có chút sức core (cơ bụng lưng) để giữ thân người nâng lâu, dễ mỏi lưng nếu làm lâu.

Mẹo: Nam có thể đặt tay đỡ dưới lưng dưới của nữ để hỗ trợ nâng, hoặc kê gối to dưới lưng nàng để giữ vị trí (nàng sẽ đỡ mỏi hơn). Tư thế này nam nên bắt đầu chậm, vì vào quá sâu đột ngột có thể đau. Khi cả hai đã quen, có thể tăng tốc để cùng thăng hoa. Đừng quên kích thích âm vật cho nàng nếu muốn cô ấy lên đỉnh nhanh hơn.

3.11. Tư thế úp sấp (Prone bone)

– Âu yếm từ sau một cách nhẹ nhàng. Đây là biến thể “nhẹ nhàng” của doggy: Nữ nằm sấp hoàn toàn trên giường, chân khép hoặc hơi mở; nam nằm đè lên người nữ từ phía sau và đưa dương vật vào (có thể bắt đầu như doggy rồi từ từ cho nàng hạ người xuống).

Ưu điểm: Tiếp xúc cơ thể rất nhiều – nam phủ lên nữ như chiếc chăn, tạo cảm giác ấm áp, thân mật. Thâm nhập từ sau tương tự doggy nhưng vì chân nàng khép nên âm đạo khít hơn, ma sát nhiều, “cậu nhỏ” được ôm chặt. Nhịp độ thường chậm rãi, thích hợp cho những lúc muốn gần gũi dịu dàng nhưng vẫn sâu.

Nhược điểm: Góc này nếu dương vật quá dài có thể chạm cổ tử cung gây tức, nên cần điều chỉnh độ nông sâu. Nữ nằm dưới hoàn toàn bị động, đôi khi khó thở nếu nam đè nặng.

Mẹo: Nam có thể chống tay để giảm trọng lực đè lên nàng, hoặc chỉ nằm đè phần thân dưới, còn phần trên nhổm dậy một chút để nàng thoải mái hít thở. Đây là tư thế lý tưởng để thì thầm lời yêu vào tai nàng từ phía sau. Bạn cũng có thể kết hợp hôn gáy, cắn vai hoặc xoa bóp lưng nàng – biến cuộc yêu thành một màn massage gợi cảm. Prone bone cũng giúp âm vật cọ xát vào giường, hỗ trợ nàng dễ đạt cực khoái hơn khi kết hợp cùng nhịp đưa đẩy từ sau của bạn.

3.12. Tư thế ngồi trong lòng (Lap dance)

– Nóng bỏng như vũ điệu trên ghế. Nam ngồi trên ghế hoặc mép giường, lưng tựa ghế, chân chạm sàn; nữ ngồi vào lòng nam. Có hai cách: nữ quay mặt đối mặt (giống Lotus nhưng trên ghế) hoặc nữ quay lưng lại nam. Cả hai cùng chuyển động hông để giao hợp.

Ưu điểm: Thích hợp cho “yêu” ngoài giường, chẳng hạn trên ghế sofa, ghế tình yêu. Nếu nữ quay mặt, hai người có thể ôm hôn, nữ chủ động nhấp còn nam hỗ trợ mông nàng lên xuống. Nếu nữ quay lưng (tư thế Chair Reverse), nam sẽ có góc nhìn tuyệt vời của lưng & mông nàng, đồng thời có thể dùng tay kích thích ngực và âm vật từ phía sau. Tư thế ngồi giảm mệt mỏi cho nam, trong khi nữ có lực từ sàn (nếu cô ấy kiễng chân) để nhún dễ hơn.

Nhược điểm: Cần ghế chắc chắn. Nếu chiều cao không phù hợp (ví dụ ghế quá cao, chân nam không vững trên sàn) thì khó.

Mẹo: Có thể bắt đầu bằng màn lap dance thực sự – nữ múa quyến rũ trên đùi nam, mơn trớn khi chưa “nhập”, kích thích chàng phát cuồng trước khi cho vào. Khi quan hệ, nữ hãy nghiêng người và thay đổi góc tìm điểm sướng: ví dụ hơi ngả ra sau để dương vật chạm thành trước âm đạo hơn. Nam có thể bế nâng hông nàng lên xuống nhịp nhàng nếu nàng mỏi. Đây là tư thế rất thích hợp dùng thêm đồ chơi: nữ có thể dùng chày rung (máy rung cầm tay) áp vào âm vật mình trong lúc ngồi nhún – bảo đảm khoái cảm tăng bội phần.

3.13. Tư thế cắt kéo (Scissors) – dành cho cặp nữ – nữ (lesbian)

Đối với hai người phụ nữ quan hệ với nhau, tư thế 69 hoặc một người oral sex cho người kia là rất phổ biến. Tuy nhiên, “đỉnh cao” khoái cảm giữa nữ và nữ thường đến từ tribadism – tức là cọ xát hai bộ phận sinh dục vào nhau. Tư thế cắt kéo là kiểu tribadism kinh điển: hai cô gái nằm nghiêng đối mặt ngược chiều nhau, đan xen chân tạo hình như hai lưỡi kéo mở, ép chặt âm hộ vào nhau và bắt đầu cọ đẩy. Chuyển động ma sát trực tiếp giữa hai âm vật mang lại khoái cảm mãnh liệt cho cả hai.

Ưu điểm: Cả hai cùng được kích thích trực tiếp, cùng có thể “lên đỉnh” gần như đồng thời. Không cần dụng cụ, chỉ cần sự hòa hợp nhịp điệu.

Nhược điểm: Đòi hỏi hai người khá linh hoạt để vào tư thế và áp đủ lực. Cũng có thể hơi khó căn góc cho “đúng chỗ” nếu chưa quen.

Mẹo: Nên dùng nhiều gel bôi trơn trên âm hộ hai bên để giảm ma sát đau rát và tăng khoái cảm trơn tru. Ngoài cắt kéo, các cặp lesbian có thể áp dụng nhiều tư thế khác: mặt đối mặt (hai người nằm ôm nhau, một đùi của mỗi người kẹp giữa đùi người kia – cọ xát âm hộ), nữ cao bồi với dây đeo (strap-on) – một người đeo dương vật giả và người kia ngồi lên thực hiện như cowgirl, hoặc oral kết hợp dùng tay (một người nằm sấp giữa hai đùi đối tác để kích thích bằng miệng).

Nguyên tắc chung cho các tư thế quan hệ đồng tính nữ là tập trung vào kích thích âm vật, điểm G bằng tay, miệng hoặc sextoy. Sự sáng tạo và thấu hiểu cơ thể nhau giúp cả hai cùng thăng hoa dù không có “cậu nhỏ” tham gia.

3.14. Tư thế quan hệ cho cặp đồng tính nam (gay)

Đối với cặp đôi nam – nam, hình thức quan hệ chủ yếu là quan hệ qua đường hậu môn (anal sex) và oral sex. Các tư thế quan hệ của gay nam về cơ bản tương tự nam-nữ nhưng áp dụng cho hậu môn.

Phổ biến nhất: Tư thế doggy anal – một anh cúi xuống chống tay gối (hoặc nằm sấp), anh kia đưa dương vật vào hậu môn từ phía sau. Tư thế này cho phép thâm nhập sâu và kích thích tuyến tiền liệt (được coi như “điểm G” của nam giới) của người nằm dưới. Ngoài ra còn có tư thế truyền thống anal – một anh nằm ngửa giơ cao chân, anh kia nằm trên thực hiện (có thể gọi vui là “missionary cho gay”). Tư thế cưỡi ngựa – top (người đóng vai nam) nằm dưới, bottom (người đóng vai nữ) ngồi lên đưa hậu môn vào dương vật và nhún như nữ cao bồi. Tư thế úp thìa – hai anh nằm nghiêng, một người đưa từ sau. Cặp nam cũng có thể thử đứng đối mặt dựa tường – một anh bế hoặc kê mông đối tác lên bệ, thâm nhập khi đứng. Nhìn chung các tư thế nam với nam không khác nhiều so với nam-nữ, chỉ khác vị trí xâm nhập và cần nhiều chất bôi trơn hơn (hậu môn không tự tiết dịch).

Mẹo: Với quan hệ đồng tính nam, luôn dùng bao cao su và gel bôi trơn gốc nước/silicone để đảm bảo an toàn và trơn tru. Trò chuyện với nhau để xem tư thế nào kích thích điểm P (tuyến tiền liệt) của bottom nhất – nhiều người thích doggy vì dễ kích thích điểm P, số khác thích nằm ngửa nâng cao chân vì có thể vừa được thủ dâm dương vật trong khi bị thâm nhập. Đừng quên kết hợp quan hệ bằng miệng (oral) và kích thích bằng tay để cả hai cùng đạt khoái cảm (ví dụ vừa anal sex vừa với tay kích thích dương vật của đối tác).

3.15. Tư thế trên ghế tình yêu

– Thăng hoa hơn với “đạo cụ” hỗ trợ. Ghế tình yêu (ghế tantra) là một loại ghế sofa cong chuyên dụng giúp thực hiện nhiều tư thế dễ dàng hơn. Có ghế này, bạn có thể thử các tư thế khó với ít mệt hơn. Ví dụ: tư thế truyền thống trên ghế – nữ nằm trên ghế cong theo chiều uốn, lưng được nâng đỡ, nam quỳ dưới sàn thâm nhập dễ dàng với góc cong tự nhiên giúp dương vật vào sâu. Hay tư thế doggy trên ghế – nữ quỳ úp người theo đường cong ghế (thoải mái hơn quỳ sàn), nam đứng sau ở độ cao phù hợp. Thậm chí tư thế bế đứng cũng có thể biến thành: nữ nằm ngửa trên ghế, nam quỳ dưới sàn nâng hông nàng lên và đưa vào (ghế đỡ lưng nên đỡ mỏi).

Ưu điểm: Hỗ trợ cột sống và các góc độ tối ưu, giúp các tư thế làm tình trên ghế tình yêu lâu hơn mà không kiệt sức.

Nhược điểm: Cần đầu tư mua ghế chuyên dụng và tốn chỗ để ghế.

Mẹo: Nếu có ghế tantra, hãy sáng tạo tối đa – nó thiết kế để các điểm “khó” trên cơ thể được nâng đỡ. Bạn có thể tìm hướng dẫn các cách làm tình trên ghế tình yêu cụ thể kèm hình minh họa để áp dụng. Một số cặp chưa có ghế có thể tận dụng gối chăn cuộn lại làm điểm tựa kê dưới lưng, hông khi quan hệ – tác dụng tương tự việc hỗ trợ góc độ và giảm mỏi.

3.16. Các tư thế sáng tạo khác

Ngoài những tư thế chính kể trên, còn vô số biến thể thú vị. Chẳng hạn tư thế mặt đối mặt nằm nghiêng – hai người nằm nghiêng quay mặt vào nhau, nam đưa một chân mình và một chân nàng sang choàng nhau để xâm nhập từ góc bên; tư thế này giống hình chữ X và khá lãng mạn, tuy hơi khó phối nhịp nhưng cho cảm giác mới.

Hay tư thế “ballet dancer” – cả hai đứng, nữ nâng một chân cao lên để nam xâm nhập đứng, giống như động tác múa (đòi hỏi nữ dẻo và nam khỏe).

Tư thế gương mặt – nữ ngồi trên bàn cao đối mặt nam đứng, hai chân quắp eo nam (tương tự đứng bế nhưng có bàn đỡ).

Tư thế Amazon – một kiểu độc đáo: nam nằm ngửa co chân lên ngực, nữ ngồi xổm lên người nam hướng về chân nam, đưa cậu nhỏ vào và “nhún” – vai trò đảo ngược hoàn toàn (nữ đóng vai trò như nam, còn nam bị gập chân như nữ trong missionary), tư thế này khá khó và hiếm nhưng nếu làm được sẽ cho cảm giác lạ kỳ.

Bạn cũng có thể thử tư thế 3 người (nếu cả hai cởi mở và có thêm bạn tình) hoặc dùng ghế, tường, dây… để hỗ trợ các tư thế acrobat. Tuy nhiên, luôn đặt sự an toàn và thoải mái lên trước – đừng vì chạy theo tư thế lạ mà gây chấn thương hay quá sức.

Tóm lại về tư thế: Không có giới hạn cho sự sáng tạo, nhưng cũng không cần gượng ép phải thử mọi tư thế. Quan trọng nhất là các tư thế quan hệ được lựa chọn phải giúp cả hai thoải mái và khoái cảm. Bạn có thể chọn vài tư thế tủ mà hai người cùng thích rồi thi thoảng thêm một tư thế mới cho mới lạ. Việc hiểu rõ nhiều tư thế giúp bạn tự tin biến hóa và tránh nhàm chán. Hãy vui vẻ khám phá và cười với nhau nếu lỡ “fail” tư thế nào đó – chính những trải nghiệm như vậy sẽ làm đời sống tình dục của hai bạn phong phú và gắn kết hơn.

4. Lợi ích khi hiểu rõ cách làm tình và đạt cực khoái

Chúng ta đã biết kỹ năng và kiến thức phòng the sẽ cải thiện chất lượng “yêu”, nhưng cụ thể đạt cực khoái thường xuyên có lợi ích gì? Dưới đây là một số tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần khi bạn và đối tác “lên đỉnh” đều đặn:

Giải tỏa stress, cải thiện tâm trạng

Lên đỉnh giống như một “liệu pháp massage não” ngắn hạn. Khi cực khoái, cơ thể phóng thích một loạt hormone tích cực: dopamine (tạo khoái cảm hưng phấn), endorphin (giảm đau, giảm stress), oxytocin (tăng cảm giác yêu thương gắn bó). Những chất này làm chúng ta cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và dễ chịu hơn rất nhiều sau cuộc yêu. Nhiều người chia sẻ mọi lo âu, bực bội dường như tan biến sau khi “yêu” tốt. Vì vậy, tình dục còn được xem là liều thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Một đời sống tình dục viên mãn sẽ giúp bạn giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Gắn kết tình cảm vợ chồng

Như đã nói, hormone oxytocin – thường gọi là “hormone tình yêu” – tiết ra nhiều khi đạt cực khoái, giúp tăng sự tin tưởng và gắn bó giữa hai người. Sau mỗi lần quan hệ thăng hoa, cặp đôi thường cảm thấy yêu nhau hơn, tình cảm sâu sắc hơn. Đây là sợi dây gắn kết về mặt sinh học. Ngoài ra, việc hiểu rõ và đáp ứng được nhu cầu tình dục của nhau còn tạo sự hòa hợp và tin tưởng trong mối quan hệ. Vợ chồng “hợp nhau” chuyện ấy thường ít cãi vã, ít ngoại tình và hạnh phúc bền vững. Tình dục tốt không phải là tất cả, nhưng nó như dầu bôi trơn giữ cho cỗ máy hôn nhân vận hành trơn tru.

Cải thiện sức khỏe thể chất

Tình dục là một hình thức vận động thể chất nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Quan hệ tình dục giúp đốt cháy calo, tương đương một buổi tập cardio nhẹ. Tim đập nhanh hơn, tuần hoàn máu tăng – lâu dài có lợi cho tim mạch. Ngoài ra, cực khoái được nghiên cứu là giúp tăng cường hệ miễn dịch (cơ thể sản xuất DHEA, một hormone hỗ trợ miễn dịch, nhiều hơn khi đạt cực khoái). Quan hệ đều đặn còn giúp cân bằng nội tiết, đặc biệt ở nam giới duy trì testosterone ổn định, ở nữ thì giữ âm đạo khỏe mạnh.

Một số nghiên cứu chỉ ra những người “yêu” thường xuyên có huyết áp ổn định hơn, ngủ ngon hơn và tuổi thọ cao hơn. Tình dục cũng có thể giảm đau: nhiều phụ nữ hết đau đầu hoặc giảm đau bụng kinh sau khi đạt cực khoái do endorphin được giải phóng (loại “thuốc giảm đau tự nhiên”). Nói vui thì “mỗi ngày một lần lên đỉnh, bác sĩ tránh xa mình”.

Tăng cường sự tự tin và hấp dẫn

Khi bạn biết cách làm tình giỏi và làm đối tác thỏa mãn, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn về bản thân. Sự tự tin đó toát ra ngoài đời sống, khiến bạn có sức hấp dẫn hơn. Đồng thời, quan hệ tình dục đều và hiểu nhau giúp cả hai ít mặc cảm hơn về cơ thể – nhất là khi bạn đời luôn khen ngợi, ham muốn mình, bạn sẽ bớt tự ti về khuyết điểm cơ thể. Tình dục còn thúc đẩy chăm sóc bản thân: người ta có động lực giữ dáng, giữ vệ sinh thơm tho để hấp dẫn bạn tình. Nhờ đó chất lượng sống nói chung cải thiện.

Giúp ngủ ngon và giảm căng thẳng

Sau khi “yêu”, cơ thể thường thư giãn tối đa và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Nam giới khi xuất tinh tiết prolactin gây buồn ngủ, còn phụ nữ sau cực khoái cũng tiết hormone thư giãn cơ thể. Nếu bạn khó ngủ, một “cuộc yêu” nhẹ nhàng trước khi lên giường có thể giúp bạn ngủ ngon hơn hẳn so với đếm cừu. Giấc ngủ tốt lại góp phần cho sức khỏe tinh thần tốt, tạo vòng tròn tích cực.

Tất nhiên, để gặt hái các lợi ích trên, cả hai phải thực sự thoải mái và an toàn trong chuyện ấy. Miễn cưỡng hoặc lo lắng thì khó có tác dụng tốt. Hãy nhớ rằng tình dục tuyệt vời đến từ sự tự nguyện, yêu thương và hiểu biết – đó là lý do bạn nên trang bị kiến thức và kỹ năng. Cùng nhau đạt cực khoái đều đặn có thể xem như một “liệu pháp” gắn kết và nâng cao chất lượng sống cho cả hai vợ chồng.

5. Cách quan hệ lâu ra, làm tình sướng và “cực phê” hơn

Một vấn đề khiến nhiều cặp đôi chưa thỏa mãn là xuất tinh sớm – khi nam giới “ra” trước khi nữ kịp lên đỉnh, hoặc cuộc yêu kết thúc quá nhanh. Đồng thời, có những lúc cả hai muốn kéo dài cuộc vui, tận hưởng cảm giác cực phê lâu hơn. Vậy làm sao để quan hệ lâu ra hơn mà vẫn giữ khoái cảm cao? Dưới đây là các bí quyết giúp kéo dài thời gian và tăng cường cực khoái:

Kiểm soát tâm lý và hơi thở

Tâm lý hồi hộp, quá kích thích là nguyên nhân số một của việc “nhanh ra” ở nam. Hãy cố gắng thư giãn, hít thở sâu và chậm khi quan hệ. Nếu bạn cảm thấy “sắp ra”, đừng hoảng – thử nghĩ đến điều khác vài giây (ví dụ đếm ngược 10,9,8… trong đầu) để giảm hưng phấn. Luyện tập bài tập start-stop: kích thích gần đạt cao trào thì dừng lại, thở sâu đến khi cảm giác muốn xuất giảm rồi tiếp tục. Lặp lại vài lần sẽ kéo dài đáng kể thời gian “yêu”.

Bạn cũng có thể thử bóp nhẹ đầu dương vật khi sắp xuất – cách này giúp ức chế phản xạ xuất tinh. Nữ giới có thể hỗ trợ bằng cách tạm dừng mọi kích thích khi thấy chồng sắp “về” và trấn an anh ấy bằng những nụ hôn nhẹ, lời thì thầm để anh ấy phân tán tập trung khỏi cậu nhỏ.

Chọn tư thế và nhịp độ phù hợp

Một mẹo quan trọng trong cách làm tình lâu ra là điều chỉnh tư thế và tốc độ. Các tư thế mà nam ít bị kích thích hoặc bị phân tán chú ý sẽ giúp lâu hơn. Ví dụ: tư thế nữ ở trên – khi nàng cưỡi, nam ít cử động nên kéo dài thời gian, và việc nhìn ngắm có thể giúp chàng tập trung vào nàng hơn là vào cảm giác cọ xát. Tư thế úp thìa hoặc mặt đối mặt nằm nghiêng cũng tạo ma sát nhẹ nhàng, khó xuất sớm hơn so với doggy hay truyền thống dập mạnh.

Tránh bắt đầu bằng tư thế quá kích thích (như doggy tốc độ cao) – hãy để dành nó khi gần cuối. Bắt đầu chậm rãi, sau đó xen kẽ nhanh chậm thay phiên. Nên ưu tiên tư thế ít ma sát nếu muốn lâu ra. Bạn có thể làm vài nhịp nhanh để tăng khoái cảm rồi chuyển sang nhịp chậm để “hoãn binh”, cứ như vậy cuộc yêu sẽ dài hơn mà không bị nhàm chán.

Sử dụng bao cao su hoặc gel làm giảm nhạy cảm

Bao cao su không chỉ ngừa thai, an toàn mà còn là dụng cụ tuyệt vời giúp nam kéo dài. Đặc biệt, có các loại bao cao su kéo dài thời gian chứa chất gây tê nhẹ (benzocaine) hoặc dày hơn, sẽ giảm bớt cảm giác cho đầu dương vật, từ đó quan hệ lâu ra hơn. Nếu bạn hay bị “nhanh”, hãy thử dùng bao cao su chống xuất tinh sớm (có bán nhiều tại các hiệu thuốc và shop tình dục).

Ngoài ra, có thể dùng một chút kem hoặc xịt chống xuất tinh sớm (gây tê tại chỗ) bôi vào quy đầu trước khi quan hệ ~10 phút. Lưu ý lau sạch lượng dư để tránh làm tê đối tác. Nếu không có sản phẩm chuyên dụng, một mẹo dân gian là bôi tí dầu nóng (dầu gió) hoặc kem đánh răng vào dương vật – nhưng cách này tiềm ẩn nguy cơ kích ứng nên cẩn thận (như trang nhà thuốc Long Châu khuyến cáo, bôi dầu gió có thể nguy hiểm nếu quá liều. Tốt nhất vẫn nên dùng sản phẩm chính hãng đã kiểm định.

Thay đổi suy nghĩ về “lâu ra”

Đôi khi vấn đề không phải ở thời gian mà ở cảm nhận. Nếu nam “ra” sau 5 phút nhưng nữ đã kịp lên đỉnh trong 5 phút đó thì vẫn gọi là thành công. Vì thế, các anh có thể hỗ trợ bạn tình đạt cực khoái sớm hơn để không còn áp lực phải kéo dài quá lâu. Ví dụ: dành nhiều thời gian oral sex cho nàng trước, làm nàng lên đỉnh bằng miệng hoặc tay, rồi mới giao hợp – lúc này dù bạn ra nhanh thì nàng cũng đã thỏa mãn rồi. Sau đó, có thể tiếp tục “hiệp hai” nếu muốn vì phụ nữ có thể nhiều lần.

Ngoài ra, đừng quá ám ảnh con số thời gian (trung bình khoảng 7-10 phút giao hợp là đủ với đa số cặp đôi). Cách làm tình lâu thực sự là chất lượng hơn số lượng – hãy tập trung nâng cao khoái cảm trong mỗi phút hơn là cố kéo thật dài trong nhàm chán.

Tập luyện cơ thể và Kegel

Thể lực và cơ bắp khỏe giúp bạn bền bỉ hơn. Hãy rèn luyện thể thao đều, đặc biệt các bài Kegel cho nam – bài tập co thắt cơ mu cụt (cơ PC) như kiểu ngắt dòng tiểu. Kegel giúp kiểm soát tốt sự xuất tinh và tăng khả năng “nhấp” đều không mệt. Theo các chuyên gia, luyện tập các cơ như cơ sàn chậu sẽ giúp tăng thời gian quan hệ tình dục do kiểm soát tốt hơn. Nam giới cũng nên tập cardio (chạy bộ, bơi) để tăng sức bền tim mạch, khi “yêu” lâu sẽ đỡ hụt hơi. Nữ giới tập yoga, đặc biệt các động tác cơ hông và sàn chậu, cũng giúp cô bé dẻo dai co bóp tốt, hỗ trợ đối tác giữ nhịp mà vẫn sung.

Sử dụng hỗ trợ từ bên ngoài

Nếu đã thử nhiều cách mà vẫn “chưa tới chợ đã hết tiền”, nam giới có thể cân nhắc dùng thêm thuốc hỗ trợ sinh lý theo hướng dẫn bác sĩ. Các thuốc như Sildenafil (Viagra) không làm lâu ra nhưng giúp nhanh cương lại cho hiệp hai. Một số sản phẩm bổ sung thảo dược, thực phẩm chức năng có thể cải thiện tâm lý và sức khỏe tình dục, gián tiếp kéo dài thời gian. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với thuốc xịt, gel bôi trôi nổi vì có thể gây tác dụng phụ. Tốt nhất, tham khảo bác sĩ nam khoa để tìm giải pháp y khoa nếu tình trạng xuất tinh sớm nghiêm trọng. Còn trong khuôn khổ tự nhiên, cách quan hệ lâu ra không dùng thuốc an toàn nhất là kết hợp tất cả mẹo kể trên: tâm lý thoải mái, dạo đầu kỹ, đổi tư thế chậm nhanh, dùng bao cao su phù hợp và tập luyện thường xuyên.

Tăng cường kích thích để “cực phê” hơn

Bên cạnh chuyện thời gian, ai cũng muốn đạt cực khoái mãnh liệt hơn. Để làm được, hai bạn có thể thử: kích thích nhiều giác quan (dùng nến thơm, nhạc sexy, đồ chơi tình dục rung mạnh hơn tay…); thử những điều mới (đóng vai, nói lời khiêu gợi, xem phim nóng cùng nhau để tăng hưng phấn trước khi nhập cuộc). Hãy kéo dài màn dạo đầu đến khi cả hai đều “không thể chịu nổi” mới quan hệ – cực khoái sẽ bùng nổ hơn rất nhiều. Thử áp dụng kỹ thuật edging cho nữ: kích thích nàng gần lên đỉnh rồi dừng, lặp lại 2-3 lần trước khi cho nàng “xả cơn” – nhiều phụ nữ đạt khoái cảm cực mạnh, thậm chí “xuất nước” (squirting) khi được kích thích kiểu này.

Đối với nam, có thể thử kiêng xuất tinh một thời gian (vài ngày đến một tuần) trước cuộc yêu – sự tích tụ sẽ khiến lần “yêu” đó cực khoái mạnh và lượng xuất ra nhiều hơn, cảm giác “phê” hơn. Tuy nhiên, đừng kiêng quá lâu vì có thể mất kiểm soát. Một số người cũng chia sẻ thủ dâm trước vài tiếng giúp quan hệ sau đó lâu hơn và khi cực khoái lần 2 sẽ rần rần toàn thân. Tóm lại, hiểu cơ thể mình và thử nghiệm có kiểm soát là chìa khóa để tìm ra cách làm tình sướng nhất cho bạn.

Cuối cùng, đừng chạy theo kỷ lục mà quên mất mục đích chính của tình dục là để thỏa mãn và kết nối với nhau. Quan hệ 15 phút chất lượng tốt hơn 30 phút mà nhàm chán. Hãy điều chỉnh cho cân bằng: đủ lâu để cả hai cùng thăng hoa, nhưng cũng đủ tập trung để đạt đỉnh cao trào. Khi hai bạn phối hợp ăn ý, không chỉ kéo dài mà còn làm cho mỗi giây phút “yêu” đều tràn ngập khoái cảm cực phê.

6. Mẹo tăng cường thể lực cho “chuyện ấy” thăng hoa

Sức khỏe tình dục gắn liền với sức khỏe tổng thể. Muốn bền bỉ và mạnh mẽ khi “lâm trận”, cả nam và nữ đều nên chú ý rèn luyện cơ thể. Dưới đây là một số mẹo tăng cường thể lực và sự dẻo dai để chuyện phòng the luôn sung mãn:

Tập Kegel cho cả nam và nữ

Bài tập Kegel nhằm vào nhóm cơ sàn chậu (cơ PC). Với nam, cơ này khỏe giúp kiểm soát xuất tinh và duy trì cương cứng tốt hơn. Với nữ, Kegel giúp âm đạo săn chắc, co bóp “ôm” tốt hơn, tăng khoái cảm cho cả hai. Cách tập đơn giản: co thắt các cơ dùng để nhịn tiểu, giữ 5 giây rồi thả lỏng 5 giây, lặp lại 10-20 lần mỗi ngày. Bạn có thể tập Kegel bất cứ đâu, không ai biết. Sau vài tuần, bạn sẽ thấy “chuyện ấy” cải thiện rõ – nam lâu ra hơn, nữ cũng dễ “lên đỉnh” hơn do cảm giác khi âm đạo bóp chặt hơn. Theo khuyến cáo Vinmec, các bài tập sàn chậu (như Kegel) giúp tăng đáng kể thời gian quan hệ và chất lượng cực khoái.

Rèn luyện tim mạch và sức bền

Chạy bộ, bơi lội, đạp xe, aerobic… bất cứ bài cardio nào cũng tốt cho chuyện ấy. Tình dục đòi hỏi tim bơm máu mạnh để duy trì cương dương và sức lực. Nếu bạn tập cardio 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ không bị hụt hơi khi “yêu” và cũng giảm nguy cơ rối loạn cương (vì mạch máu thông suốt). Thêm vào đó, tập thể dục giải phóng testosterone (đặc biệt ở nam) làm tăng ham muốn tự nhiên. Hãy đặt mục tiêu tập thể thao ít nhất 3-4 lần/tuần. Ngoài ra, các bài HIIT ngắn tăng cường sức chịu đựng cũng rất hữu ích cho những “hiệp marathon”.

Tăng sức mạnh cơ bắp

Đừng lo phải đô con – chỉ cần tập trung vào những nhóm cơ hỗ trợ “yêu” như: cơ tay, vai (để nam chống đỡ cơ thể hoặc bế bạn tình), cơ đùi và mông (giúp các cú nhấp mạnh mẽ hơn), cơ bụng và lưng (để duy trì các tư thế khó như doggy, bế đứng mà không mỏi). Bạn có thể tập gym với tạ hoặc các bài bodyweight như chống đẩy, squat, plank. Ví dụ: squat và lunge sẽ làm chân và mông khỏe, rất tốt cho cả nam lẫn nữ khi “nhún nhảy”. Chống đẩy cải thiện cơ ngực tay, nam sẽ đỡ mệt khi nằm trên. Lưu ý tập đều các nhóm cơ để cơ thể cân đối, tránh chấn thương. Một cơ thể săn chắc không chỉ giúp bạn bền bỉ mà còn quyến rũ hơn trong mắt đối tác.

Rèn sự dẻo dai linh hoạt

Không ai muốn bị chuột rút hay cứng người khi đang cao trào. Hãy bổ sung các bài tập kéo giãn, yoga vào thói quen. Yoga đặc biệt hữu ích vì nó vừa tăng độ mềm dẻo của cơ khớp (giúp làm được nhiều tư thế khó), vừa rèn hơi thở và sự tập trung – tốt cho kiểm soát khoái cảm. Các tư thế yoga như đứng chạm ngón chân, tư thế cây cầu, tư thế cánh bướm… mở khớp háng, linh hoạt cột sống sẽ giúp các tư thế quan hệ dễ dàng hơn. Nữ tập yoga có thể thực hiện uyển chuyển tư thế “cắt kéo”, “xoạc chân” mà không đau. Nam tập yoga giúp tránh chấn thương khi bế hay đổi tư thế nhanh. Ngoài ra, đừng quên stretching (giãn cơ) hàng ngày để cơ thể luôn sẵn sàng.

Chế độ ăn uống tăng cường sinh lý

“Có thực mới vực được đạo” – dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tình dục. Nam giới nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm (hàu, hải sản, thịt đỏ, hạt bí), vitamin E (dầu thực vật, quả bơ), các loại hạt và trái cây để tăng cường tinh trùng và testosterone. Trước khi quan hệ khoảng 1-2 giờ, có thể ăn nhẹ chuối, socola đen, uống một chút trà gừng – những thứ này được cho là giúp máu lưu thông và hưng phấn hơn. Tránh ăn quá no hoặc uống nhiều rượu bia trước “giờ G” vì sẽ uể oải.

Phụ nữ nên ăn nhiều trái cây (dâu tây, dứa) để dịch cơ thể thơm tho, uống đủ nước giúp cơ thể đủ chất nhờn. Một số thảo dược tự nhiên như nhân sâm, maca, dâm dương hoắc… được Đông y dùng để tăng sinh lý, có thể cân nhắc dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung nếu phù hợp.

Ngủ đủ và giảm stress

Thiếu ngủ và căng thẳng là “kẻ thù” của ham muốn. Cơ thể mệt mỏi khó mà hứng thú tình dục. Hãy cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để hormone sinh lý tái tạo tốt. Quản lý stress bằng cách thiền, hít thở sâu, dành thời gian thư giãn bên nhau (massage cho nhau cũng là cách giảm stress và tăng hưng phấn). Khi tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe khoắn, bạn sẽ thấy “hứng” đến một cách tự nhiên và cuộc yêu cũng chất lượng hơn nhiều.

Tránh các thói quen xấu

Hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, dùng chất kích thích đều làm giảm khả năng tình dục. Thuốc lá gây hẹp mạch máu, cản trở cương cứng; rượu nhiều làm suy giảm testosterone và gây rối loạn cương. Nếu muốn phong độ sung mãn lâu dài, hãy hạn chế tối đa những thứ này. Cũng nên hạn chế xem phim khiêu dâm quá nhiều vì có thể gây “bão hòa” kích thích, làm giảm hứng thú với bạn tình thật. Thay vào đó, tập trung vào bạn đời và gợi mở những điều mới mẻ cùng nhau.

Tóm lại, hãy chăm sóc cơ thể như một “vận động viên” nếu bạn muốn trở thành “vận động viên trên giường” bền bỉ. Sức khỏe tốt là nền tảng giúp bạn thực hành mọi kỹ năng làm tình ở trên một cách hiệu quả nhất. Hãy nhớ rằng yếu tố sinh lý và tâm lý gắn bó chặt chẽ – một cơ thể khỏe mạnh sẽ kéo theo tinh thần tự tin, thoải mái, và ngược lại. Cả hai vợ chồng cùng rèn luyện (tập thể dục cùng nhau chẳng hạn) cũng là một cách gắn kết và tăng ham muốn với nhau.

7. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ để cuộc yêu thăng hoa (bao cao su, gel bôi trơn, đồ chơi tình dục…)

Trong thời đại hiện nay, có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tình dục giúp nâng cao trải nghiệm “yêu” của các cặp đôi. Việc sử dụng đúng cách không những an toàn mà còn mang lại khoái cảm mới lạ, giải tỏa các vấn đề (như khô hạn, xuất tinh sớm, giảm ham muốn…). Dưới đây là những sản phẩm phổ biến và cách dùng:

Bao cao su

Đây gần như là vật dụng bắt buộc nếu bạn muốn tránh thai và bệnh lây nhiễm. Ngoài chức năng an toàn, bao cao su còn có nhiều loại giúp tăng khoái cảm: loại siêu mỏng cho cảm giác chân thật, loại gân gai cho thêm kích thích ma sát (nữ sẽ “sướng” hơn khi bên trong bao có gai, bi nhỏ), loại kéo dài thời gian chứa chất gây tê giúp nam lâu xuất. Hãy chọn loại phù hợp với mục đích. Đeo bao đúng cách ngay từ đầu cuộc yêu (khi dương vật cương) để an toàn tối đa. Nếu muốn tăng trải nghiệm, cả hai có thể cùng đi chọn BCS với hương thơm, màu sắc yêu thích.

Chú ý mua bao cao su chính hãng tại nơi uy tín để đảm bảo chất lượng và độ an toàn. (Bạn có thể tham khảo các dòng bao cao su tại shop Quân Tử Nhỏ – nơi cung cấp sản phẩm chính hãng giá tốt từ Durex, Sagami, Okamoto… với đủ loại siêu mỏng, gân gai, kéo dài, bao cao su Đôn Dên tăng kích thước, v.v.)

Gel bôi trơn

Đối với các cặp gặp vấn đề “khô hạn” (âm đạo không tiết đủ dịch, hoặc quan hệ hậu môn, dùng đồ chơi), gel bôi trơn là cứu tinh. Gel gốc nước là phổ biến, an toàn với bao cao su và dễ rửa. Gel gốc silicone trơn lâu hơn, thích hợp quan hệ dưới nước nhưng khó rửa hơn. Hãy thoa một lượng gel vừa phải vào âm đạo hoặc lên bao cao su trước khi thâm nhập, bạn sẽ thấy khác biệt: “cậu nhỏ” ra vào dễ dàng, không đau rát, cả hai cảm giác mượt mà hơn rất nhiều. Gel bôi trơn cũng giúp kéo dài thời gian vì giảm ma sát quá mạnh. Ngoài ra, có các loại gel có hương (dâu, bạc hà…) cho oral sex thú vị hơn, hoặc gel tạo nóng/lạnh tăng khoái cảm.

Hãy chọn sản phẩm có thương hiệu, thành phần an toàn để tránh dị ứng. Ở shop Quân Tử Nhỏ, bạn có thể tìm thấy đủ loại gel bôi trơn âm đạo và gel tăng khoái cảm chính hãng (Durex Intense, Excite Lifestyles…) phù hợp nhu cầu riêng.

Đồ chơi tình dục (sextoy)

Việc sử dụng sex toy không còn là điều cấm kỵ – nó là gia vị tuyệt vời cho đời sống chăn gối, đặc biệt với những cặp muốn khám phá cảm giác mới. Có rất nhiều loại: dương vật giả (dildo) để thâm nhập thay dương vật thật – hữu ích khi vợ chồng xa nhau hoặc muốn thử hai nơi cùng lúc (như vừa quan hệ, vừa dùng dildo hậu môn chẳng hạn). Máy rung (chày rung, trứng rung) để kích thích âm vật hoặc điểm G liên tục – nhiều chị em khó đạt cực khoái có thể “lên đỉnh” dễ dàng nhờ máy rung mạnh. Vòng đeo dương vật giúp nam duy trì cương cứng và rung kích thích cho nữ khi quan hệ.

Đồ chơi hậu môn như nút hậu môn, dương vật giả hậu môn cho các cặp thích thử cảm giác anal. Bộ đồ BDSM nhẹ như còng tay, bịt mắt, roi da để tăng cảm giác phiêu lưu mạo hiểm. Quan trọng là cả hai đồng thuận và thấy thoải mái khi dùng. Đồ chơi cần vệ sinh sạch trước và sau mỗi lần dùng, dùng kèm gel bôi trơn và bao cao su (nếu loại xâm nhập) để giữ vệ sinh. Hãy mua tại nơi uy tín để đảm bảo chất liệu silicone y tế an toàn cho cơ thể, tránh hàng kém chất lượng.

Tại Quân Tử Nhỏ, có đầy đủ sextoy chính hãng từ các thương hiệu Lovetoy, Svakom… với giá tốt – từ âm đạo giả cho nam, dương vật giả cho nữ, máy rung tình yêu các loại cho đến các sản phẩm cho cặp đôi và LGBT. Bạn sẽ được tư vấn tận tình để chọn món phù hợp.

Thuốc tăng cường sinh lý

Trường hợp nam giới bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm nặng hoặc nữ giới suy giảm ham muốn, có thể cân nhắc sử dụng thuốc hỗ trợ. Nam giới có thuốc cường dương (như Viagra, Cialis – dùng khi khó cương), thuốc chống xuất tinh sớm dạng xịt/kem. Nữ giới có thể dùng viên uống nội tiết tố, hoặc gel bôi kích thích âm vật. Tuy nhiên, những thứ này nên dùng theo chỉ dẫn bác sĩ, không tự ý lạm dụng. Nên mua tại các nhà thuốc hoặc shop uy tín có giấy phép.

Quân Tử Nhỏ cũng cung cấp các dòng thuốc tăng sinh lý cho nam (thuốc uống, xịt chống xuất tinh sớm) và sản phẩm kích thích cho nữ, đảm bảo chính hãng và có hướng dẫn an toàn. (Shop cam kết hàng chính hãng hoặc hoàn tiền 100%, nên bạn có thể yên tâm về chất lượng).

Ghế tình yêu, búp bê tình dục, phụ kiện khác

Ngoài ra, nếu có điều kiện, bạn có thể đầu tư ghế Tantra như đã nói để hỗ trợ “yêu” thăng hoa. Một số cặp đôi xa nhau có thể sử dụng trứng rung điều khiển từ xa để “yêu” qua mạng. Các phụ kiện nhỏ như bao cao su đôn dên (bao giả da tăng kích thước dương vật tạm thời), đầu rung, dụng cụ massage… cũng đáng thử. Điều quan trọng là luôn ưu tiên chất lượng và an toàn. Đừng ham rẻ mua hàng trôi nổi, vì đồ tình dục kém chất lượng có thể chứa chất độc hại hoặc gây nguy hiểm khi dùng (ví dụ rung kém gây kẹt, chất liệu gây dị ứng…).

Hãy chọn cửa hàng uy tín lâu năm như Quân Tử Nhỏ – shop sinh lý uy tín số 1 Việt Nam từ 2011, phục vụ hơn 100.000 khách hàng, có giấy phép kinh doanh rõ ràng, tư vấn chuyên nghiệp và giao hàng kín đáo nhanh chóng. Bạn có thể đặt online trên website hoặc ghé cửa hàng (Hà Nội và TP.HCM) để tận tay chọn lựa. Đảm bảo sẽ tìm được “trợ thủ phòng the” ưng ý giúp cuộc yêu của vợ chồng bạn ngày càng thăng hoa.

Lưu ý khi dùng sản phẩm hỗ trợ

Luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi dùng đồ chơi (dùng xà phòng nhẹ hoặc dung dịch vệ sinh chuyên dụng). Bảo quản nơi khô thoáng, riêng tư. Với thuốc bôi/xịt, thử một lượng nhỏ trước xem có dị ứng không. Đừng quá phụ thuộc vào dụng cụ – chúng là để hỗ trợ thêm, còn nền tảng vẫn là tình cảm và sự hòa hợp giữa hai người.

Kết luận

“Chuyện ấy” thực sự là một hành trình khám phá đầy thú vị giữa hai người yêu nhau. Hiểu biết về cách làm tình giúp chúng ta tự tin cầm lái trên hành trình đó, đưa cả hai tới những đỉnh cao khoái cảm và gắn kết bền chặt. Từ những kỹ thuật kích thích, các tư thế quan hệ đa dạng, đến việc rèn luyện sức khỏe và sử dụng công cụ hỗ trợ – tất cả đều nhằm mục đích cuối cùng: cả hai cùng thỏa mãn, hạnh phúc.

Hy vọng hướng dẫn từ A đến Z cách làm tình trên đây đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích và mới mẻ. Hãy áp dụng một cách linh hoạt, đừng ngại thử nghiệm nhưng cũng đừng quên lắng nghe cảm xúc của chính mình và bạn đời. Mỗi cặp đôi sẽ tìm ra “công thức yêu” riêng phù hợp nhất – có thể không cần quá nhiều kỹ xảo, chỉ cần hai trái tim hòa chung nhịp đập. Hãy luôn tôn trọng sự đồng ý của nhau, giữ an toàn, và quan trọng là tận hưởng niềm vui, tiếng cười bên nhau trong mỗi cuộc yêu.

Chúc bạn và người thương có những phút giây nồng nàn, sướng thăng hoa tột đỉnh và ngày càng yêu nhau say đắm hơn! Hãy nhớ rằng tình dục viên mãn không chỉ làm thỏa mãn nhu cầu sinh lý, mà còn là sợi dây gắn kết tâm hồn và cơ thể, làm đẹp thêm cho tình yêu lứa đôi. Hạnh phúc phòng the viên mãn sẽ góp phần giữ lửa hôn nhân gia đình ấm áp bền lâu.

Giờ thì hãy bắt tay vào áp dụng những gì bạn học được – và tận hưởng những “trái ngọt” ngọt ngào trên giường nhé!